5。能够抵抗一般*冒和传染病。
6。体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8。牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9。头发有光泽，无头屑。
10。肌肉丰满，皮肤有弹性。久肌肉干满，皮肤有弹性。
测测我们是否健康？
1。早上起床时，有持续的发丝脱落
2。体重明显下降，早上起床，面色憔悴
3。情绪低沉，经常发呆
4。不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有强打精神、勉强应酬的感觉
5。晚上睡不着觉，即使睡着了，老是在做梦，睡眠质量很糟糕
6。免疫力下降，容易伤风感冒
7。每天工作1小时，就感到身体疲倦，胸闷气短
8。无名火气很大，但又没有精力发作
9。没有食欲，即使口味非常适合自己的菜肴，也不想吃
10。盼望早点逃离办公室，回家休息
11。对城市的污染、噪音非常敏感，比常人渴望清静
12。上班途中，害怕走近办公室，觉得工作很烦，令人厌倦
13。最近经常出现记不起昨天想好的事的现象
14。工作情绪始终无法高涨，工作效率不高
15。不想面对同事和上司，有一种自闭式的渴望
16。性能力下降，配偶对你明显表示有性要求，你却很疲惫
计分说明：
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
分数 5
分 10
分 3
分 2
分 10
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分 10
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分
测试结果：
总分超过30分：表尔你的健康已敲响警钟。
总分50分及以上：请好好反省自己的生活方式，进行心理咨询等。
总分80分及以上：抽时间看看健康门诊，咨询有关专家。
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1。兼练内外功夫：增强抵抗力的万能功法（1）
气功和拳术，是中国古代历史流传至今的一大传统健身养生功法，深受人们的喜爱。气功是人体自我调整气机呼吸运动的一种功法，分为调身、调气、调心、入静四个阶段。拳术，“拳”为肢体运动，“术”为在一定规范下的运动技能。气功和拳术两者起着相互促进，相互渗透作用。如果从阴阳来说，气功为阴，拳术为阳，一阴一阳，方能阴阳平衡。从功夫来说，一个为内，一个为外，内外结合，方能促进人体机能均衡健康发展，以达到健身强体，增强抵抗力的目的。可谓“功夫、功夫，全凭内外功夫”。
太极拳：练脑、练气、练身
太极拳是我国宝贵的民族遗产，它姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能强身健体，又能防治疾病，不仅我国人民喜练，而且受到世界各国人民的欢迎。太极拳主要分为陈式、杨式、吴式、武式和孙式五种，其中杨式流传性和适应性最广。练习太极拳最好在专业人士的指导下进行，下面就太极拳的操作要领作一个说明：