们相信一切都要靠自己。他们的人际关系都是肤浅的、公式化的——必须在他们的掌控之下。疏离的人表面上看起来非常坚强、极度自信，但是这些表象都是骗人的。在北美、欧洲、澳大利亚和亚洲开展的研究都有力地证实了类似的结论：虽然疏离的人看起来坚强、自信，但是在内心深处，他们觉得孤独、寂寞和悲伤。
我们能够学会健康的依赖吗？
简单地回答就是：能，绝对能！不管是什么导致你失去了健康的依赖，也不管你现在使用何种自我挫败的关系模式，你都能够学会健康的依赖。学会健康的依赖就是在我们现有的人际关系中，掌握四个关键的健康依赖技能——对关系的理解、情感协同作用、成长动机和关系弹性。可能一开始有点太难了，但是请放心：这四个技能之间关系密切，当你在某个方面开始改变的时候，其他方面也会慢慢跟着改变，只是万事开头难。 电子书 分享网站
第一章 健康的依赖：改变你的人际关系类型（4）
健康依赖能提高你的学习成绩
在1994年，我们有一个发现震惊了理论界和实践研究领域，那就是：具有健康依赖技巧的大学生的学习成绩比缺乏这些技巧的学生的学习成绩要好得多。健康依赖和好成绩之间是如何联系起来的呢？健康依赖的学生能够把信任他人和自信很好地结合起来，这样他们就能够依靠老师而不依赖他们。他们乐于向老师寻求帮助（而不是自责），他们能够用
适当的方式寻求帮助，然后利用这些帮助，学习更多的新技能。结果就是：总平均成绩提升了18％。
这个过程中，健康依赖的四个技巧是如何起作用的呢？
·对关系的理解。
健康依赖的学生能够认识到寻求帮助不是无能和失败的标志。
·情感协同作用。
健康依赖的学生不会把寻求帮助和失败联系起来，那么因此他们乐
于寻求帮助，而不会觉得自责。
·成长动机。
健康依赖的学生能够正确地利用他人的帮助：让自己表现得更好，
从帮助中得到学习和成长。
·关系弹性。
健康依赖的学生知道在什么时候该寻求帮助，也知道怎么去寻求帮
助：他们不仅得到了所需的帮助，还通过在这一过程中表现出的学习兴
趣和上进心让老师们对自己印象深刻。
关系类型测试
通往健康依赖的第一步，你必须了解自己目前的关系类型，这样你就能够知道接下来要关注和改变的重点是什么。下面的关系类型测试能够帮助你了解你的关系类型。如果你有足够的时间，也能找个安静的地方，保证测验不会被打断的话，我们希望你能花15分钟左右的时间做做这个测试。如果你觉得你已经知道自己的关系类型，这个测验也同样对你有帮助：它能告诉你，跟其他做过这个测验的人比起来，你处于什么位置。
做这个测验的唯一原则是诚实地回答每一个问题。测验结果是给你自己看的，而不是给别人。
关系类型测试
请用1~5分对下面的陈述进行打分。如果某个描述特别符合你的情况，请选择高分，比如4~5。如果某个描述根本就不符合你的情况，请选择低分，比如1~2。
1） 我好像没有别人那么自信。
2） 我很容易因为别人的批评而受到伤害。
3） 承担责任会让我觉得紧张。
4） 有其他人负责的时候，我感觉舒服得多。
5） 别人意识不到他们的言辞对我的伤害有多深。
6） 别人喜欢我，这一点对我来说很重要。