患者，特别是老人要特别注意，提前防御寒冷侵袭。
■ 走出情绪的低谷 ■
在一切对人不利的影响中，最大的危害就是恶劣的情绪和心境。
人生活在自身矛盾之中。形与神二者虽是一个统一的整体，但它们之间仍存在着生理与心理的矛盾。喜欢吃的不一定是身体需要的，爱喝的可能损害健康；成瘾的东西可以让人获得一时的*，但到头来落得个灵魂丧失。这一切都会带来情绪的变化。
人不仅与自身构成一个矛盾体，与社会也形成一对矛盾关系。人际关系、利益关系、人生价值观等都会使情绪反常。深入分析各类不良情绪产生的根源，最终都与欲望有关。欲望本身也是一种精神状态，这种精神状态改善的根本力量在于自我觉悟，在于对生存环境的客观认识和调节。一般来说，一个人不可能实现他一生的终极目标和价值，所以，正确对待欲望，合理节制欲望是智慧的表现。
美国心理卫生学会曾提出以下10个建议，帮助人们摆脱不良情绪，保持心理平衡：
（1）不要过分苛求自己；
（2）对他人期望值不要太高；
（3）疏导自己的愤怒感；
（4）大度，适当屈服；
（5）暂时躲避；
（6）找人倾诉；
（7）帮助别人；
（8）给自己减负，在一段时间内只做一件事；
（9）善解人意；
（10）娱乐。
从今天开始，接受自己，走出情绪的低谷。
■ 直面紧张与压力 ■
不能笼统地评价紧张给身体带来的利弊。因此，生理学家总是谨慎地使用这个概念，他们认为短时的紧张是有益于机体的，可以帮助机体度过危机。紧张带来的机体反应涉及到肾上腺素，肾上腺素在化学结构上与性激素相似，有许多作用，比如治疗皮肤炎症，在应急时将蛋白质转化为葡萄糖以保证对心、脑的供应等。但持续激素刺激会使骨骼变脆、肌肉消耗、血糖升高，发生糖尿病。此外，长期的紧张等情志反应，可能导致下丘脑…肾上腺髓质系统和垂体…肾上腺皮质系统的变化。这两个系统长期或反复被激活并作用于胰岛细胞可导致胰岛素的分泌紊乱，从而诱发糖尿病。所以，紧张不仅可能引起情感危机，如果持续下去，还可能引起糖尿病或其他疾病。
《七招遏制糖尿病》第五招（3）
紧张往往与压力联系在一起。有时候也许你并没有意识到紧张与压力的存在，但不明原因的血糖升高、头痛、胃部不舒服、容易疲劳，以及无明显原因出现皮疹等，往往标志着你该直面紧张与压力。最重要的是分析原因，设法消除。此外，深呼吸和一些户外运动等本节所谈及的诸多方法都可以尝试。
■ 由怒而生的身体毒素 ■
养生的一个重要内容就是养心，养心的一个关键是要静心，特别是不能动怒。因为，动怒不仅仅是一个情绪变化的问题。也许你不知道，在你生气发怒的时候，除了精神紧张外，大脑会分泌一种叫去甲肾上腺素的物质，这是一种毒性很强的物质，在正常情况下，大脑分泌的这种物质非常少，对人体有某些调节作用。但是，如果经常生气发怒，它会像毒素一样给我们的身体造成危害。
所以，生气和恼怒是健康的大敌。能否克服这一点，是保持健康的一个重要因素，也是糖尿病患者的一项控制指标。糖尿病患者要像
管理饮食一样，管理好自己的情绪。
清代有两位养生家奄景铭和石成金，他们的两首诗值得一读。
不气歌
他人气我我不气，我本无心他来气；
假若生气中他计，气下病来无人替