一动似乎都被关注着，而且你的朋友以一种不健康的方式认同你，这时候，你就要提高警惕了。
在关系中创造空间
一旦你发现友谊中存在过度依赖的迹象，那么下一步需要做的是：避免陷入不健康的关系游戏和关系陷阱。以下是三个有用的策略：
●控制不安全感/被遗弃的恐惧。
为了帮助过度依赖的朋友控制缺乏安全感的行为，首先让我们撇开行为本身来看看它的根源。你也知道，问题的根源是脆弱的自尊和被遗弃的恐惧，你要尝试以某种方式来激励他的自信，同时向他保证你不会离开他。如果你的朋友很依赖你，你别生气，而是关注他有多么恐惧。很可能，他是失去了自己的成长动机——他没有前进的意识，而只是在维持现状。你的朋友知道的唯一一件事情就是，他必须牢牢地抓住你——他越紧张，就会越黏着你。你必须帮助他认识到，你们之间的距离并不意味着危险——哪怕你们的关系变了，你也还是会这样对他。
●设置并且保持界限。
有同情心并不意味着屈服于你朋友的恐惧，或者每次他觉得焦虑的时候都义无反顾地去救他。相反，同情心应该用来为你们的关系创造距离。当你关注对方的感受而不是他令人不快的行为时，你可以开始设置一些限制（温和地），然后保持界限（坚决地）。如果他过于频繁地打电话找你，你要让他知道你太忙了，没有时间跟他讲话——但是，一定要温和地说，而不要生气。如果你觉得被打扰了，你要让他知道你受不了了，需要一些私人空间。不要过分地辩解或者过于详细地描述你的痛苦感受——那只会导致一场权力斗争。你只要说出你的想法并且坚持住就行了。如果你的本意是要努力地创造人际空间，但是结果增加了他的不安全感，你也不要惊讶。对于过度依赖的朋友来说，这是一个自然反应，但是在关系转变的过程中，这是一个关键：如果你不保持界限，你所有的努力将会付诸东流，已经取得的进步也就前功尽弃了。
第五章 朋友间的健康依赖（8）
●鼓励健康的个性化。
如果你在限制朋友缺乏安全感的行为的同时，鼓励健康的个性化，这样将能更容易地创造人际空间。鼓励健康的个性有许多方法，但目的都是一样的：帮助你的朋友建立新的人际关系，培养新的兴趣，感觉更坚强、更自主，因为他不再依赖一两个人来获取他所有的情感支持。鼓励健康的个性化要求你有效地阻止过度认同（诚实地告诉你的朋友，这让你觉得不舒服）并且鼓励你的朋友参与一些其他的活动（讲座、课程、慈善机构、社会团体），这些活动能够帮助他建立新的人际关系。当这两种方法双管齐下，你过度依赖的朋友就能够开始建立他自己的身份认同，而不是跟你认同。
跟疏离的朋友重建关系
对于过度依赖的友谊，最大的挑战是应对朋友的不安全感，而对于疏离的友谊，最大的挑战则是应对控制的问题。因为疏离的人缺乏信任，他们总是运用微妙的关系游戏来保持对友谊的控制。这些游戏可完全出于无意识——它们通常反映了存在多年、反复排演过的关系剧本。你要做的就是帮助你的朋友感到安心，然后一点一点地卸下他的防卫，同时，你要避免陷入一个控制的游戏。当你的朋友是疏离的人时，友谊中的问题可能有所不同，但是在友谊中重建健康依赖的过程都差不多：首先，你要通过识别友谊疏离的信号诊断出问题所在。然后，你必须直面这些问题。
友谊疏离的信号
友谊疏离的信号可能很微妙，但是如果你知道该怎么去看，就能很容易地发现。隐藏的敌意、无止境地追随，还有友谊权力游戏——这些是你应该关注的事情。
●隐藏的敌意。
疏离的人对于友谊是很矛