但，遇到生人遭遇减肥平台期，我一般会比较委婉地做心理上的支持与建设工作的。
希望大家心里有杆秤，遇到减肥平台期，冲过去，谁都会有体重不下降或者下降的慢的情况出现，不要因此而沮丧，沮丧属于弱者。选择了运动减肥，就意味着选择了做强者，拿出强者风范，跨越这个平台期！
毅力，是跨越减肥平台期的关键！
你坚持跑了一次、一个小时，不证明你有毅力！
当你遇到体重不下降时，你依旧在坚持，这说明你有毅力！
当你1个月体重都不下降时，你依旧没有放弃！这说明你是个好样的！有毅力！
所有减肥的胖友，百分百的都遇到过体重短暂不下降，那么多人都坚持着，为什么还要放弃！放弃了减肥，就等于放弃了自己的人生！
把这次减肥，当做这辈子最后一次减肥，只准成功！不准失败！这样，一定会减肥成功！
减肥的意志力，只有靠我们自己去增加！
在这里，给大家几个增加意志力的好方法：
一，我的网站（）上面有数千位正在减肥的胖友，每当想放弃时，去网站论坛看看，这些正在减肥的人们可能会感染你。
二， 找一件自己很想穿的、好看的瘦衣服，挂在家中最明显的地方。每当自己要放弃时，就看看这衣服，想想如果不坚持，可能就不会有机会穿上它了。这方法很简单，也很实用，我曾用过！
三，每天记录减肥日记，当你要放弃时，翻翻自己的减肥日记，看看自己曾经因为减肥而付出的汗水和时间，那就没那么容易放弃了。
这一节，我想用电影《梅兰芳》中的一句经典台词结束：输不丢人，怕才丢人！
。。
引言
在这一章节中，我将把我八个月来行之有效的减肥方法告诉大家，这个方法，令我减肥了120多斤的体重，在我减肥成功后，我用这个方法，辅导过男女老少等各类型胖友减肥，他们都收到了不同程度的效果，分别减肥30斤、50斤、80斤、100斤不等，甚至有的胖友原始体重比我胖，超出我减肥120斤的记录（一部分胖友们曾经胖时的照片和减肥感言都附在了书后）。我为他们感到高兴，也深相信自己的方法是有效的、轻松的、容易坚持的。所以，不管您是男性、女性，是儿童、青少年，还是中老年人，是想减肥、或者局部瘦身，还是想强身健体，我的方法对您都会有帮助。
但有的朋友一听到我的方法，就觉得需要超常的毅力才能完成。
其实，我的瘦身方法就像一个车轮，需要一点点地用力、需要慢慢地将这个轮子悠起来，然后减肥成功自然就是水到渠成的事。
减肥，又像两个齿轮，一个齿轮是运动，一个齿轮是饮食，要将这两个齿轮配合和磨合的很好，你的体重，才可能平衡地下降。
还有很多人问我，什么时候开始减肥比较合适？每次遇到这个问题，我都会告诉他们：从现在开始，从这一刻开始。我曾经减肥，空想了18年，结果越来越胖。
体重，不是光靠想，就能想下去的！
减肥，其实并不难。
减肥，其实并不痛苦。
减肥，其实很快乐。
我教给你的是“懒人瘦身原地跑”，是一种苦中寻乐，苦中作乐的实用兵法。
不管是为了减肥、瘦身、塑形，还是为了健康等等，请现在开始行动起来！
。 想看书来
第一节：懒人瘦身原地跑
现在，我先总述一下懒人瘦身原地跑减肥法，后面的章节中在分述”15分钟轻松入门原地快乐操”，“30分钟完美塑形原地花样跑”，“60分钟