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生活形态因素 30
第三章 肥胖的危害 33
肥胖已成为世界公害 33
肥胖都有哪些危害？ 33
肥胖者易患高血压病 34
肥胖易导致肺血管阻塞 35
肥胖可损害心血管系统 35
肥胖可引发心血管疾病 35
肥胖会使大脑受损 36
脑卒中与肥胖密切相关 36
过度肥胖影响智力 37
肥胖导致血脂异常 37
肥胖者易患糖尿病 38
肥胖可引起骨关节病 39
肥胖易患脂肪肝 39
肥胖者易患帕金森症 40
胖人易长疖子 40
肥胖易导致睡眠呼吸暂停综合征 40
肥胖者易患胆囊炎和胆石症 41
肥胖者易患痛风 41
胖人容易腰酸腿痛 42
肥胖会增加白内障的发病几率 42
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眼内压与肥胖的关系 42
肥胖对青少年身心健康危害极大 42
肥胖易导致老年痴呆症 43
女孩青春期提前与肥胖有关。 44
肥胖并患糖尿病女性易有生育缺陷 44
肥胖女性易患｜乳腺癌 44
肥胖女性易患子宫内膜癌 45
肥胖与月经失调的关系 45
孕期肥胖危害孕妇自身和胎儿健康 45
孕妇肥胖与死胎增加有关 46
肥胖影响生殖功能 46
肥胖影响性功能 46
肥胖对日常生活的影响 47
胖人容易发生车祸 47
胖人没有瘦人长寿 47
第四章 心理减肥要诀 48
暗示法 48
想象法 49
厌恶法 49
奖励法 49
对照法 50
监督法 50
转移法 50
控制法 50
减压法 50
第五章 运动减肥绝招 51
运动减肥常识 51
跳绳 52
打网球 53
使用划船器 54
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蹬室内健身车 55
练瑜珈 55
行走 56
跑步 56
跳街舞 57
倒走 58
游泳 58
冲浪 59
爬山 59
洗麻辣浴 60
练太极气功 60
骑自行车 62
做哑铃操 62
做仰卧起坐 63
巧用枕头 64
“蛙跳”减肥 64
开怀大笑减肥 64
日常生活减肥 65
面部减肥技巧 65
臂部减肥技巧 67
腹部减肥技巧 68
腰部减肥技巧 69
臀部减肥技巧 72
腿部减肥技巧 73
第六章 饮食减肥妙方 74
平衡膳食法则 75
饮食宜忌原则 76
常吃9大类利于减肥的食品 78
远离6种不利于减肥的食品