从高中毕业后的暑假，就开始学习防身术，到了大学，又参加了跆拳道地社团，每天都抽出很多时间，练踢腿，压腿，胯一字，负重跑，打沙袋，木板等等等等辛苦的训练。
一直到了大三，曹晶晶的身手已经非常灵活，随便碰到街头三个小混混流氓打赢不成问题。
有一次，和女同学出去逛街，碰到了两个扒手，曹晶晶当场就是两腿，一个被踢成了脑震荡，一个被踢断了脖子。
这件事情还引起了轰动，她因此还在校园出名，颇受很多人崇拜。
“好吧。”王超继续夹菜，“吃了饭，找个安静的地方就可以。不要去体育馆了，我的法不传六耳。”
两人吃过饭后，来到了北大不远处的颐和园，现在是十月份，天气虽然渐渐凉了下来，但秋老虎的余韵还在，太阳挂在天空，狠狠地照射下来，让人汗流浃背。
不过颐和园内却是碧水青树，凉风习习，一片清凉世界。
“难怪老佛爷挪用海军军费都要修园子。”
王超和曹晶晶来到一个僻静的树荫下面停下。
“你再来一下旋风踢？”王超见曹晶晶站好，示意了一下。“嗯。”曹晶晶转身，弹腿，拧腰，跳起，踢击。啪！腿在空中划出了一道漂亮地痕迹。
王超看了看，也不说话，一手平伸，好像蛇头，平放在胸前，另一手轻轻按在腰间。两腿一前一后，做出蛇形钻拳前窜地姿势，一动不动。
曹晶晶看了几分钟，王超还是不动，刚刚开口要问，王超却散了姿势：“看清楚了没有？你就站这个姿势好了。”
“站着不动？”
“对！”
“那有什么用？”曹晶晶依葫芦画瓢的站好了，眼神中疑惑。
“你现在有力量了，但是全身的劲都很粗，没有细下来，我这是桩功。让你的劲细下来，这样，你踢的时候，无论怎么跳，都不会扭伤筋骨。”王超道。
“站着不是要你不动，而是轻微的动。不动身体，动韧带，肌肉。”
王超和曹晶晶摆了一个同样的姿势，“跆拳道的踢法，从脚跟腱肌肉发力，传递大腿，再转腰，一瞬间爆发，踢出去，威猛。你现在要做的。是把动作慢下来，感受瞬间发力的过程，就好像镜头里面的慢动作分解一下。”“先脚腱的肌肉动，然后小腿。膝关节。大腿，腰牵动。只动肌肉皮肤，不动身体，用意念去指挥它们轻轻的动。”
“你这样慢动，身体抖，慢慢的抖，从脚到腰，一步一步有规律的来。就好像工地上，筛沙子一样。越筛越细。大动不如小动。这样就能够慢慢的使自己的肌肉。韧带强壮起来。到发猛劲。突然爆发的时候，不至于拉伤扭伤。”
“哦！”曹晶晶听得很仔细，站着仔细地活动自己的肌肉。跟王超指点的一样，从脚慢慢到腰。
“不行，你要练出敏感来，不敏感，不会出功夫。活动的时候，神和意都要随肌肉慢慢走动。”王超看着曹晶晶站了一下，觉得不对，连忙出口道。
“什么是神和意？”曹晶晶问。
“嗯，这个……”王超想了一想，“你现在从脚跟轻微地发劲，就好像有人拿着一个锋利地刀，刀锋随时要割开你的皮肤，你的那一块皮肤战栗起来。这就是敏感，也就是神和意都放到了那个地方。你活动哪块地方，那个地方就要有这个敏感才算数，如果没有，就仔细的找，找了敏感，才算出功夫。”
“好了，你慢慢练，就这一个姿势，要日积月累，不要放松。每天固定的站两个小时，一年后，保准你功夫大成，成为跆拳道高手。”
王超教给曹晶晶的是正宗桩法精要，将粗劲化细，正如筛沙一样，是真正调养强韧带，筋络，肌腱的功夫。
这个姿