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沈汶说：“说什么呀！体能训练，懂吗？这些都是让兵士们强壮身体，到时候不会手脚无力的练习。”
张允铭指着纸说：“什么是俯卧撑？什么是仰卧起坐？”
沈汶说：“我给你做做！”她选了块干净的地方，俯下身体，做了两个俯卧撑。然后起来，去搬了几块砖头放地上，把脚放上，又做了几个高要求的。她擅长轻功，臂力不够，做了几个就气喘吁吁，站起身对张允铭说：“你来做！”
张允铭打开泥水扇子慢慢地扇着，大概以免把泥水扇到自己脸上，语带无奈地说：“我可不行！”他转身对张允铮说：“你来试试。”
张允铮一副不高兴的样子走过来，嘟囔着：“这有什么了不起的。”俯身在沈汶身边趴下，沈汶给他矫正动作：“两臂分开，比肩略宽，脚尖支地……对，就是这样，腰腹用力！身体笔直，双肘打开……好……全身铁板一样下沉，用臂力控制着，再起来……对啦！哼，说这有什么了不起，那你接着做，看你能做多少。”
俯卧撑据说是由Jerick Revilla发明的，1905年开始正规普及，但有资料说，是罗马皇帝康斯坦丁发明的。这是被众多人痛恨的魔鬼动作，能同时锻炼人体胸部、脊背、上臂、前臂、腹部、臀部、大小腿各大小肌群，提高肌肉的耐力水平，是后代反映全身肌耐力的代表性指标，被广泛运用到军队和学校的体能训练中。
张允铮自幼习武，自然做几十个动作毫无问题。可做了许多个后，就有些微汗了，沈汶挑剔地说：“后背不能弯呀，手臂要往这边来些……如果你还不累，就单手做吧……”
张允铮跳起来，愤怒道：“你才做了几个？！就在这里指手画脚的？！”
张允铭点头：“就是就是，你才做了七个就气喘了，我弟弟做了百十多了。”
沈汶扬下巴：“他是男的！男的！男的肌肉多！要去干力气活的，不然要男的干吗？又不会生孩子！”
张允铭用眼角看沈汶：“听你这话，你好像看不起男的呀。”
沈汶马上赔笑了：“当然看得起啦！不然我哪儿去找钱呢？”
张允铭对张允铮说：“我觉得她是在骂我们。”
张允铮恶狠狠地说：“不给她钱了！”
沈汶可怜兮兮地说：“不给我钱，我就没法去办酒窖，造武器，加固边关……”
张允铭举扇子：“好啦好啦！不用念秧了！还有这个仰卧起坐呢？”
沈汶可不能在他们面前躺地上，就对张允铮说：“你躺下。”
张允铮皱眉：“怎么又是我？！”
张允铭文雅地扇扇子，“因为我是个秀才呀！不能干有辱斯文的事。”
沈汶扭头斥道：“什么有辱斯文？又不是让你脱衣服什么的。”
张允铭用扇子遮脸：“天哪！沈二小姐怎么能如此粗鲁？！”
沈汶对张允铮催促着说：“快点呀！我得走了！”
张允铮不情不愿地躺在地上，沈汶蹲在他身边指点着：“手放脑袋后面，这里用力！把腿抬起来，弯膝盖……头到这里就行了……放下……再起来……”见张允铮毫无困难，沈汶说：“你大腿伸直，双腿划圆吧……”
张允铭又哈哈笑了，张允铮一个鲤鱼打