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第9部分 (1 / 5)

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◆書養其人

讀書養身有兩種情況,一種為隨便翻翻,作為休閒之消遣;第二種是寄情意於書卷。古有“讀十年書、養十年氣”的說法,清代的張英更把讀書視為安養心神的第一妙物。寫字,古時稱為“書”。書畫可以安定情緒,暢人胸懷。操作時,凝神和氣,臨池志逸,虛拳直腕,指實掌空;不僅指、腕、肘、肩隨之而動,腰腿、全身各部以及氣息也在隨之協調運動。這樣,既練靜,又練動,靜中有動,動中有靜,一靜一動,生息不斷,使氣血經絡通暢,不失為一種室內保健操。

◆情有所寄而後安

大自然賦予人類的鳥語花香、青山綠水,在美學家看來可以培養美感,在醫學家看來可以療病。

在古代,人們曾把自然界的花草流水等擬藥化,用中藥的性味來說明其治病的道理。如《幽夢續影》中記載:“琴醫心,花醫肝,香醫脾,石醫腎,泉醫肺,劍醫膽。”《蝶隱》中說:“琴味甘平,花辛溫,香辛平而燥,石苦寒,泉甘平微寒,劍辛烈有小毒。”《閒居雜錄》總結說:“流水之聲,可以養耳;青禾綠草,可以養目;觀書繹理,可以養心。”看花解悶,聽曲消愁,有時可勝過服藥。其實人無處不在自然的調養之中,只是習以為常不察覺而已。人之所以為萬物之靈,其根本在於人有一個複雜的心靈,賦於人情感、思想。生活不能是空白,人不可能無所思、無所感,思想情感活動是健康的內容之一。所以,如何讓健康的人養護好身體,如何讓患者康復其身,一個很重要的方面就是如何安頓好人的大腦和心靈。書 包 網 txt小說上傳分享

《七招遏制糖尿病》第五招(5)

◆恬淡心靜

糖尿病患者要經常保持恬淡心靜的心態。

《黃帝內經》中講了一個非常重要的養生思想,即“恬淡虛無,真氣存之,病安從來?”就是說人要保持恬淡心靜的狀態,就會有充足的真氣,那疾病從何而來呢?恬淡心靜讓人放鬆,祛除雜念,心情安靜,這對於糖尿病患者來說很重要,尤其是面對日常生活的種種變換時,要調氣養心,有意識地鍛鍊自控能力,使心身能得以休養,這樣做可以保護中樞神經,使大腦皮層因過度興奮和抑制造成的功能紊亂得到矯正。

◆中庸戒偏

中庸體現在不偏不倚,心身以和為安。對於糖尿病患者,中庸能使心身少受因偏激帶來的傷害。如何才能中庸?針對自己的偏性,用對立的思想和方法去中和它。急者,緩之;躁者,靜之;心胸狹窄者,寬之;重者,輕之。如此等等。古人有云:凡事中庸以和,人則有佳年。

◆昇華與宣洩

如果你的不良情緒得不到有效的昇華,那就把它宣洩出來。

有時人的鬱怒透過短時間而適當的宣洩能得到很好的調節。宣洩的方法很多,可以傾訴一場,大哭一場,大唱一場。但是,宣洩必須適當,否則不但不能起到調節的作用,反而還會增加新的苦惱。怎樣才是適當的宣洩呢?第一,要分析自己鬱怒煩惱的原因,有沒有發作的理由。第二,發洩時間不宜長。第三,宣洩要分場合。第四,宣洩不宜頻繁。對不良情緒的調節,我們首先提倡自我調節,積

極地昇華。

■ 什麼是導引之術 ■

意念所到的地方,其血流會增加。中醫講:“意可行氣,氣可行血。”

導引,也稱為氣功,是祖國醫學寶貴遺產的一部分。我們的祖先在與疲勞、疾病、衰老進行長期鬥爭

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