勇士们整齐地排列着，眼神中充满了对提升实力的渴望，他们的身姿挺拔，如同即将出征的战士，浑身散发着一种无畏的气势。他们身着轻便的战甲，战甲上镶嵌着各种灵晶，灵晶闪烁着微光，仿佛在为他们注入力量。他们的腰间佩带着武器，有的是长剑，有的是长刀，武器的剑柄上刻着精美的花纹，彰显着主人的身份和荣耀。
“从今天起，训练强度会大幅增加。黑暗势力随时可能再来，我们必须做好充分准备！”吴邪大声说道，他的声音如同洪钟般在训练场上回荡，每一个字都仿佛带着力量，撞击着勇士们的内心。他站在训练场的高台上，身影高大而挺拔，阳光洒在他身上，勾勒出他坚毅的轮廓。他的眼神中透露出一种坚定的信念，仿佛在告诉勇士们，无论前方有多大的困难，他们都要勇往直前。
吴邪深知灵族勇士们存在着各种个体差异，为了让每个勇士都能发挥出最大潜力，他根据不同的特点制定了针对性的训练计划。
对于身体类型不同的勇士，吴邪采取了不同的训练策略。对于外胚型勇士，他们通常上半身短、四肢修长、脂肪存储少，吴邪安排他们进行大重量训练。在训练场的一角，放置着巨大的石锁和沉重的铁链。石锁表面刻满了神秘的符文，散发着强大的灵力波动。铁链则是由特殊的材质制成，坚韧无比。外胚型勇士们双手握住石锁，青筋暴起，肌肉紧绷，他们的脸上写满了坚毅。吴邪在一旁大声指导：“稳住，感受力量从脚底升起，通过腿部、腰部，传递到双臂，集中精神，星辰之力就在你体内，激发它！”每组6 - 8次的训练，让他们的肌肉在力量的冲击下逐渐强壮。训练结束后，吴邪还会亲自监督他们的饮食，确保热量盈余，助力肌肉生长。他会看着勇士们吃下富含能量的食物，如灵果、灵肉，每一口食物都蕴含着强大的灵力，帮助他们恢复体力和增强力量。
中胚型勇士胸部宽阔、躯干较长、肌肉结实，吴邪在基础强力练习之外，为他们增加强调肌肉质量和细节的孤立训练。他让中胚型勇士们手持特制的灵刃，在训练木桩前进行精准的切割练习。灵刃闪烁着奇异的光芒，与周围的灵力相互呼应。训练木桩上刻满了各种图案和标记，勇士们需要按照标记的位置和角度，用灵刃进行切割。吴邪在一旁仔细观察，不时纠正他们的动作：“注意发力点，要精确到每一块肌肉，让星辰之力顺着你的灵力，集中在灵刃的尖端，这样才能发挥出最大的威力。”针对每个身体部分进行16 - 20组练习，让他们的肌肉更加紧实，力量更加集中。勇士们的汗水滴落在地面上，浸湿了脚下的土地，他们的眼神中充满了专注和执着，每一次切割都力求完美。
而内胚型勇士身体柔软、圆脸、短脖、髋部宽大、脂肪厚重，吴邪让他们多采用高组数和高次数的训练。他们在训练场上进行着快速的跳跃和闪避练习，周围的灵力随着他们的动作激荡起伏。训练场上设置了各种障碍物，有巨大的石块、锋利的尖刺，还有流动的灵力陷阱。内胚型勇士们需要在这些障碍物之间快速穿梭，躲避陷阱，同时还要保持身体的平衡。吴邪大声喊道：“加快速度，不要停，感受星辰之力在你体内流动，燃烧多余的脂肪，让自己变得更加敏捷！”每组反复次数不低于10 - 12次，配合短休息时间，让他们的身体在高强度的训练中逐渐变得轻盈。同时，吴邪还为他们制定了严格的低热量、营养均衡的饮食计划，帮助他们控制体重。他会亲自挑选适合他们的食物，如清淡的灵蔬、富含纤维的灵谷，确保他们的饮食健康且能满足训练的需求。
在力量水平方面，针对力量较强的勇士，吴邪为他们安排更具挑战性的训练任务。他带领这些勇士来到训练场的深处，那里有一座巨大的灵力屏障，只有强大的力量才能突破。灵力屏障由浓郁的灵力凝聚而成