，不利于醒后很快进入工作状态，甚至醒后有不舒服的感觉。午睡应采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样易导致脑部供血减少，会出现头晕脑胀等症状，也不宜伏桌午休，以免眼球受压，导致眼疾。
保证午睡的质量：午餐时不宜饮酒和喝咖啡、浓茶，以免兴奋而难以入睡，并且不宜餐后倒头便睡，应活动10分钟才上床。不要在喧闹的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或者露天迎风而睡，避免受凉感冒，不要为了午睡而服安眠药，应顺其自然，不必人为催睡。此外，午睡是健康充电，并非人人皆宜，65岁以上，体重超过标准体重20％的人，血压过低，血液循环系统有严重障碍，特别是脑血管变窄经常头晕的人，不宜午睡。
有心脑血管疾病的老年人，午睡醒后，不要立即起床，而应该做一些准备性活动，如，伸伸懒腰、打打哈欠，然后再慢慢起床，以缓解醒后突然运动造成的血压变化，预防心脑血管疾病的突然发作。
睡眠防风寒：夏季虽热，但下半夜仍有一定的阴凉，入睡之后，机体的抵抗力也相应降低，这个时候极易遭受风邪的侵袭，出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。因此，在夏季也一样要注意防止风寒邪气侵袭人体。
首先，忌袒胸裸腹。为防止因受寒引起的腹痛、腹泻，夏季在睡眠时，应当注意适当穿些衣服，如背心，或用毛毯裹住人体易受寒邪侵袭的腹部。
其次，忌在树下乘凉。为避暑，有些人往往喜欢在树下乘凉，其实这种做法是不可取的。白天，树木能反射和吸收一部分热量，并释放出氧气，树下比空旷地温度低3�3℃。因此，白天在树木成荫的地方走路或乘凉，会感到舒适。但到晚上，树下往往比空旷的地方热，因为，太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻挡，其散热速度相对较慢，而且晚上树木还会释放出二氧化碳气体。因此，晚上在树下乘凉不可取。
再者，忌露宿。有些人喜欢在夏季的时候露宿，虽然露宿的确可以使人感觉更加清凉，但是露宿的时候，气温相对较低，尘土也更容易在露宿时被人体吸入口腔和肺部，地表水分蒸发，还会诱发风湿症。再者，夏季室外蚊子较多，可传染多种疾病。一些类似于隐翅虫、蠓等，不但会叮咬，还可能在人体皮肤上行走，有可能引起血疹、水疱等。
自制药枕养生
中医认为，夏季养生宜自制药枕。药枕所选用的药物，应预先晒干而且粉碎为绿豆大的粗粒，以便增加舒适感，并有利于药气扩散。但是，枕中药物只能用一季，来年必须更换。
夏季自制药枕，可取黄荆子、生大黄、黄芩、荷叶、藿香各等份作枕心。夏日暑气炎热，人体内湿热常聚，往往让人疲惫不堪，选用上述清热、消暑、除湿的中药为枕心，可在一定程度上消暑除湿。此药枕对体胖湿痰多者最为适宜。
盛夏居室的布置（1）
夏季，居室环境静安静，对身心健康尤为有益。首先要将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间。有条件的家庭可将沙发、坐椅等家具换成藤、竹质的，这样要凉快的多。室内应采取必要的遮阳措施，窗子应挂上浅色窗帘。早晚室外气温较低，应将门窗打开，通风换气，保持室内空气清新。中午室外气温高于室内，将门窗紧闭，洒些凉水，保持室内的清凉舒适，使人心静神安。如果空气流通不畅，室内相对湿度增高，人的汗液排泄受阻，会感到闷热并易发生中暑。所以，在无风的天气，洒水或擦地板后，应打开电扇或空调吹一会，以起到降温效果。每天，将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。
其次，用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、