秋季养生宜养护胃
慢性胃炎是秋季容易复发或新发的疾病，因此，秋季养生宜养护胃。
那么，秋季养生如何养护胃呢？
第一，保暖。秋凉之后，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被子，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
第二，饮食有节。“人食五谷杂粮，孰能无疾？”饮食入口，首先影响的就是胃。胃黏膜血管丰富，具有对食品的储存、消化和运送功能。所以，饮食不调是引起胃病的重要因素。专家们指出，在慢性胃炎的发病因素中，饮食占有极为重要的地位。因此，养成良好的饮食习惯，是防治胃炎的关键，这也是与其他疾病不同的地方。进食时应做到以下几点：一是以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。二是不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。三是细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。四是注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃黏膜的侵害。五是尽量做到进食较精细、易消化、富有营养的食物。
第三，静养。专家认为，人的情绪、心态与胃炎、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。因此，胃肠病患者要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时应注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃炎的痊愈。
第四，运动。肠胃病病人要结合自己的体征，进行适度的运动锻炼，以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
同时，寒凉的秋季，人体的胃口较好，消化功能也比较强，这个季节也是应该多一些比较有营养的物品，多吃一些肉类食物。对于一些体质比较干燥的人，可以吃一些补充水分和具有滋养功能的食物。
秋 季 养 生（4）
秋季起居适宜
秋季气候特点是干燥，空气湿度少，风力大，皮肤水分蒸发较快，易干燥，口角燥裂，大便秘结等。需注意饮水和食用水果，以补充体内水分，也应避免运动量过大而大汗淋漓，以伤津液。
秋季睡眠应早卧早起，与鸡俱兴。意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应*的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。睡眠时卧的方向，应头向西。因为秋冬属阴，头宜朝西卧，以合秋冬养阴的原则。
秋季应当养成早起晨练的习惯。秋季适当早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定的意义。发生脑血栓的时间大部分都是在长时间睡眠的后期，而秋季人们又比其他季节更嗜睡，因此，秋季好发脑血栓塞就不奇怪了。要预防脑血栓塞就必须注意早起。再者，早起可帮助呼吸清新的空气，促进新陈代谢，同时，晨练时候做一些运动，还有益于肢体功能运动，对人的身体健康极有好处。
秋季宜洗冷水浴
所谓冷水浴，是用5~20℃的冷水洗澡，当然也包括冬泳。秋季洗冷水浴对人体有以下益处是：
第一，可以加强神经系统的兴奋性。因为，肌肤遇到冷水时，寒冷的刺激往往会使大脑立刻调动全身各系统、器官，加强活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。所以，洗冷水浴后一般会觉得精神焕发，头脑特别清醒。
第二，可以增强人体对疾病的抵抗力。当受到冷水刺激后，皮肤血管很快收缩，将大量血液驱入深部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张，稍停一会儿皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，反复循环，提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化，减少心脑血管