住上腭天池穴，促生津液，咽津补精。
精、气、神是维持人生命的三宝，筑基功夫就是要补足三宝，使人精满、气足、神旺，筑基完成后牙齿健全，声音洪亮，双目有光，直至寒暑不侵，方可修炼内丹。时间选在子、午、卯、酉四正时。炼功之时，不要穿过紧的衣服，腰带可以松一松，以利气血流通，平坐，手抚两膝，双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。
眼睛微闭时眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度，两耳须屏却外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。
炼功时要求舌顶上腭天池穴，如婴儿哺乳之状，首先开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸入清炁，用意咽入下丹田（脐下一寸三分，同身寸），以补充呼出之气。
呼必呼尽，吸必吸满。吸时小腹圆起，呼时小腹回收，叫做顺呼吸，此处一定要腹呼吸，腹呼吸长，胸呼吸短。初学吐纳必须如此，这样口呼鼻吸三次。然后抿口合齿，舌倒卷顶上腭，收视返听。鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。务必做到以心领气，以气随心，吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。
行炁基本路线就是自生死穴从尾闾提上夹脊双关，导循而上至于泥丸，入明堂，复落华池，再往下送入气海，二者相交处为生死穴。
吐纳还有一个重要的口诀，谓之吸长呼短。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。作用在于吸人空中太和之炁，注润丹田积蓄下来，坤腹先天元炁不得外流，才能达到吐纳的真正目的。
药饵兼施，既是要准备泡药浴，使身体强健，药方如下：
鸦片三两、加皮二两、童子蛤蚧两对、参须三两、酸榴皮二两、青核桃皮二两、母丁香二两、川附子三两、西附子二两、大海马两对、粟壳二两、吴茱萸一两、真川椒二两、厚肉桂二两、蛇子二两。
以上十六味共研为粗末，每日用药末二两煎水，入法器内泡一小时，每天泡三五次，每次都是把药水炖热再泡，一天一换，一副药泡五天。
泡药浴同时，每日喝猴儿酒少量，酒后小睡，然后再行功。
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“还得去配药啊，也不知道得多少钱，还有这个猴儿酒应该分出一些来，要不等明天同学们都来了见到葫芦，还指不定怎么想呢。”郝仁念叨着将药方卸载了一张纸上，然后出门买药去了。
沙市北京中路，同仁堂大药房内，一名老者正在中药区交代伙计什么事情，旁边一梳着两个小辫的江南女孩正在摆弄着一些药材。
“你好，我想配点草药。”
给我吧，我给你配。
看到那老者和那伙计都说什么，就这漂亮的女孩应付自己，郝仁也没在意，便把手上的药方递了过去。
“谢谢，你先给看看，这些需要多少钱？”见到美女的郝仁脸红了红道。
“鸦片三两、加皮二两、童子蛤蚧两对。。。。。。”女孩念道完，然后又问：“有医生开的药方吗？你这里面有鸦片，没有医生开具的处方，我们不能卖给你，另外这药量比较大，大约得六千多块钱。。。。”
等等，婷婷，你把药方那个爷爷看看。
老者听到女孩念得药方，停下谈话，为女孩要过药方来仔细的看了起来。
这位先生，请恕老朽冒昧，能不能请您内堂一叙？
郝仁心里咯噔一下，这时才突然意识到是自己大意了，这是得自传承的仙方，怎么能轻易的以整个药方示人呢，这现在可以说是人心不古，万一有人起了歹念怎么办，听说这荆州市虽然历史悠久，文化底蕴深厚，但也是全国四大匪城之一啊，想到这里郝仁暗自决定，以后可得随时注意这方面。