自己最容易贪吃时间？
每天最懒的时间？
在减肥前，胖友们要对自己的身体做一个全面的了解。减肥就像一场战役，战争的一方是自己的意志，另一方则是多年沉积在身体上的那些令你自己讨厌的脂肪。
打仗的关键在于什么？知己知彼方能百战百胜，所以，在减肥前，首先要摸索一套行之有效的减肥方法，是最重要和最关键的。
现在市面上的减肥方法很多很多，每个方法可以说从一定程度上都有效。但是，有些方法，注定是快速突击减肥的早产儿，并不是一个长线减肥的方法。所以，我建议大家不要选择那种速效减肥的方法，以我自身的经验：减肥方法，不能光治标（就是快速减肥），更要治本（就是减肥成功、保持体重不反弹）。
肥胖是个长期形成的过程，大多数肥胖者那一身厚厚的脂肪固然可怕，但比起肥胖者自身心里面的肥胖，那一身脂肪简直好比小巫见大巫了。追溯一下肥胖的原因，十个肥胖者中最少有八个是由于不良的生活习惯造成的。
以我自己来说，我从七岁开始迅速变胖。变胖的原因很简单，吃的多、运动少，或者根本不运动。
而且，吃完就爱睡觉，这样不长脂肪不长胖才怪呢。所以，胖人自己主观思想上的懒惰与消极，我称之为思想的肥胖。
其实，思想的肥胖最可怕，是造成肉体肥胖的直接因素，所以我在很多次减肥讲座里都会去阐述减肥的前提是先减去思想的肥胖，只有将自己思想的肥胖减肥干净了，才能减掉身体上的肥胖。
怎样才能减去思想中的肥胖呢？首先要端正态度、明确目标、理清头绪，并且在减肥前就要告诉自己：这一次要跟过去的自己告别，要开始一种全新的生活方式。
从第一天的减肥日记说起
2004年1月份，我看完电视台的一个减肥训练栏目后，开始蠢蠢欲动了。一直觉得，一种既省力又不影响吃饭的减肥方法是最好的方法。而且，最好是可以快速瘦身。
我当时非常喜欢做白日梦，看着电视中那些胖子们变成瘦子，感觉减肥非常容易，原来不过如此，我也可以。你们看着吧，1个月后我就能减掉50斤，让所有人刮目相看。
于是，我开始朝着己定目标——1个月减掉50斤而努力，当天晚上就制定出了第一份减肥计划，下面是我在2004年1月7日写的日记：
2004年1月7日 减肥日记
今天看了减肥训练营节目，真的感触很大，非常的兴奋。看着那里原来跟我一样胖的胖子居然减掉了那么多的体重，真兴奋，我相信自己也可以，也能减肥成功。我要给大家一个惊喜，1个月后让你们重新认识我，哈哈。
第三节 我上下而求索的瘦身之路（2）
我要先给自己定一个减肥计划，决心减肥了。所以，我要吃苦，已经做好了吃苦的准备了，我相信我的汗水一定可以收到应有的回报。
减肥计划如下：
每天早上跳绳200个。
跑完吃早饭。
早饭食谱： 油饼2个（原来我吃4个，但专家说要控制饮食，所以从明天起改成2个）
牛奶1袋，250ml
鸡蛋汤、沙拉酱、火腿肠等适量
中午，晚饭跟家里人一起吃，但从明天起，完全不吃主食（米饭，馒头一点儿不碰，以菜为主）
原来晚上的夜宵取消。
晚上再到楼下跳绳200个。
好了，就写到这里了，从明天开始实行，我相信10天后我会让自己满意。
努力吧，赵奕然，我相信你。
现在，以我成功减肥的经验告诉大家，这个计划漏洞百出