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第17部分 (1 / 5)

。如此做10~15次后,左右手交换,以右手按于左腕,再做1遍,动作如前。这种动作可以疏通经络,行气活血,活动上肢肌肉关节。

手足争力:端坐,双手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于两手掌中,手、脚稍稍用力相争。然后放松,换左腿,动作如前,可交替做6次。这种动作可以去心胸间风邪诸疾,宽胸理气,亦有活动四肢筋骨的作用。

闭目吞津:端坐,两臂自然下垂,置于股上,双目微闭,调匀呼吸,口微闭,如此静坐片刻,待口中津液较多时,便将其吞咽,可连续吞咽3次。然后,上下牙叩动,叩齿10~15次。这种功法,即养生功中的吞津叩齿及静坐方法,可以养心安神、固齿、健脾。

盛夏保健宜养脾

夏季消耗过大,需要加强脾的运转,不断地从食物中吸收营养。另外,夏天大量食冷饮和瓜果,易损伤脾胃。因此,夏季应健脾益气,以达到开胃增食,振作精神的效果。现介绍几种方法如下:

醒脾法:用生蒜泥10克,糖醋少许,饭前拌食,具有醒脾健胃的功效,而且可预防肠道疾病。同时,可用山楂条20克,生姜丝5克,拌食,也具有消食开胃的功效。

护脾法:可选用各种药粥护脾益胃。如莲子50克,白扁豆50克,薏苡仁50克,加水煮食;或银耳20克,百合10克,绿豆20克,糯米100克,加水适量,煮粥食用;或山药50克,茯苓50克,炒焦粳米250克,加水适量,煮粥食用。

健脾法:可经常仰卧于床上,以脐为中心,顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20次。

温脾法:夏天贪食生冷,容易寒积脾胃,影响消化功能。可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛的功效。

夏季常见病的防治

热伤风

感冒一般分普通感冒和流行*冒两种,“热伤风”,即是指在夏天里得的普通感冒。通常以鼻塞流涕、打喷嚏,咳嗽、咽痛、周身疼痛等为主要症状,少数病人还可能会出现高热、呕吐或腹泻等。究其原因,通常是内有郁热,又感受风邪,同时因夏季暑湿的季节特点,故多夹杂暑湿的情况。其内因在于夏季气温较高,大量出汗会消耗人体*;同时“暑湿困脾”,夏季大家一般胃口不佳,且懒言少动,人易疲劳,故人体“正气”不强。贪图凉爽,冷水洗头或洗澡;睡觉时对着电扇吹个不停;长时间开空调等,都可引起热伤风的发生。

去“火”宜食补与药补相结合(3)

需要指出的是,热伤风和我们通常所说的“上火”与中暑是有所区别的。前者是体内有热,外受寒邪,会有上呼吸道症状;而“上火”只是单纯一派热象,而没有受寒症状;中暑呢,通常容易与热伤风相混淆,其实,中暑是由于天气过热导致大汗淋漓,引起心慌、眼黑、虚脱等症状,表现要比热伤风严重,而后者也通常有鼻塞流涕、打喷嚏等症状与之相鉴别。

不小心得了热伤风,大家都知道要喝藿香正气水,这是可以的,但为什么有人喝了不见好呢?这是因为要在此基础上,进行中医的辨证,到底属寒、属热,还是属湿,加用其他药物才可达到满意的疗效。而这一过程最好是在医生的指导下进行较好。

疾病“防胜于治”,我们可以通过哪些途径将热伤风拒之门外呢?可以从以下几方面着手:

养护心神:中医五行学说中,夏季属火,对应人体五脏中的“心”,因而养护好心神实属必要。有事可做,精神不空虚,但也不要过度紧张。这样,精神饱满,百病不侵。

注意饮食:长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能,导致人体消化吸收功能低下,因此,夏季饮食上宜清淡,少油腻,多饮水;喝冷饮要适度,要以温食为主。

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