个瀑布在瀑布下面每天挥拳一万下。
另外打造一把重一百二十斤的重剑，每天挥舞一万下。
还有每天各种俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳各一个小时等等。
身上的铁砂绑上就不能取下来，得一直等到自己，那天习惯了这身力量，才能取下铁砂，进行下一步锻炼和修行。
杨宇听得懵懵懂懂，有些还记不下来，最后只能把悦子叫过来，一一转述才搞清楚。
悦子也是震惊不已，又急急忙忙把杨峥喊回来转述了一遍。
杨峥两口子目前也没有其他的好办法，为了杨宇，也只好先试着做一做，看看效果再说。
杨峥和悦子按照阴燕所说的，忙碌的准备起来，然后一一照做。
：()天地人三才玄合功