「第十步是撒放，要注意，這個階段，勾弦手指的釋放力需要保持一致，如果內扣，會產生左箭，如果外揚，會產生右箭。另外，身體力量不能放鬆，否則箭會偏右下。」
萬惜勾弦手的三根手指，同時放鬆，於後肘的帶動下自然沿下頜向後滑行。
「最後是收勢放鬆，目的是對動作加深印象。撒放結束後，手不要立刻放下，避免產生多餘扭力。」
萬惜於箭射出後，保持原姿勢不變，反曲弓在慣性下，於手中傾倒，在空中劃出弧度。
每個姿勢，宋教練都會嚴格觀察，稍有不規範，立即會拿箭抽在她們屁|股上，疼得萬惜和李薇薇齜牙咧嘴。
每天，她們都會射上幾百支箭，不斷進行著近距離的射箭訓練。
日子就在這樣高強度的訓練中滑過，轉眼就到了周日。
好不容易能有個休息日，萬惜睡到中午才起，跟著黃歌歌出門吃了炸雞，悠悠閒閒走去蛋糕店提了預定好的蛋糕，再返回體校籃球館看秦雲觀他們打籃球。
秦雲觀這天約的生日聚會朋友大部分是體校游泳隊的男生，見離飯點還有幾小時時間，一群人便先在籃球館進行籃球比賽。
一看見萬惜，秦雲觀立即朝她跑了過去。他穿著籃球服，短褲，肌肉緊實有力，頭髮剛剪過，整個人顯得乾淨又清爽。
「萬惜，麻煩你幫我注意下手機，如果有人打來，提醒下我。」
萬惜忙點頭，接過秦雲觀的手機，拉著黃歌歌坐在看台觀眾席上。
這屁|股還沒坐熱，萬惜自己的手機上便接到了周瑤草的信息。
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