方晴暖往炒锅中倒入一小盆清水，大火烧热。
“锅中稍微加入一点盐，这样能防止营养的流失。”待水烧热后，她又倒入一些橄榄油，“接下来就可以把处理好的苦瓜倒入锅中焯煮，不用煮太久，大概一分钟就差不多了。”
她把苦瓜捞出，放到冷水中冲洗，待温度冷却下来后，把它们装到碗中备用。
“虽然说要清淡，但逼着招财吃苦瓜估计它会抗议，所以今天咱们这道菜还用到了五花肉。”对自家小猫挑食属性格外了解的铲屎官，早已在制订食谱时排除了N种风险方案，留下的都是荤素搭配的菜，“把五花肉的厚皮切掉，然后切片、剁成肉泥。”
这一次用的肉量较少，她便没有找小一，而是自己亲自来剁，双刀齐下的画面唬到了不少新粉丝。
【左青龙右白虎：菜刀也可以耍出双刀流吗？！】
【爆弹怪才：以为做菜都要摆半天姿势装模作样，没想到主播的手法这么有力量[秀肌肉]】
【深海老鱿鱼：既能做菜又能健身，一举两得[666]】
【小宝叫萌萌：肉泥和苦瓜，是要炒在一起吃吗？】
【杀手锏：应该是吧，蒸的话苦瓜应该一下子就熟了，可是这时候肉泥还生着呢】
【不服输的伽椰子：煮汤呢？主播之前做肉丸子汤不也是肉馅搓的吗？】
“肉馅剁好啦~我们来稍微给它调个味。”方晴暖往碗中加了适量的盐、白胡椒粉、生抽和老抽，然后给一只手戴上手套，伸进碗中抓拌均匀，“把这些东西搅合均匀之后，继续顺时针搅打一会儿，再往碗中加入一颗鸡蛋。”
主播单手打蛋的场面老观众已经见怪不怪，但还是成功帮她圈了一波路人缘，直播间人数平稳上涨。
“鸡蛋也搅拌好之后，馅儿会有些过于软嫩了，我们再往里面加一把玉米淀粉，拌匀后就算把馅儿调好了。”
她找来一个大盘子，往里面倒了一些玉米淀粉，然后开始这道菜食材的“拼装”工序。
“先把苦瓜圈内壁抹上一层干淀粉，这样是为了增强摩擦力，让它和肉泥粘得更紧。”说罢，她挖了一勺肉泥塞进了苦瓜的圈孔中，将它填得满满当当，“尽量多装些肉末，这样苦瓜看着会更加饱满，一会儿倒进锅里的时候也不容易脱落。”
接着，她又把装好了肉馅的苦瓜圈在淀粉中滚了一圈，保证两边外露的肉馅上都有沾到，这样煎的时候就不容易糊底了。
一个，两个，三个……就这样，每一个苦瓜圈都有了自己的新伙伴，与自己怀中的肉馅紧紧地抱在了一起。
【啤酒不加冰：我还是第一次见到有人这么做苦瓜(=?Д?=)】
【贝塔星第一帅：我还是第一次见到有人这么用肉馅(=?Д?=)】
【圆_润：又是原创菜吗？我的主播啊啊啊(′?w?｀)】
【满天都是小星球：有没有组团去主播家偷食谱的？太神了吧！】
【你相信光吗：好呀好呀，所以主播是哪家的？】
【红桃A：你成功把天聊死了……“主播的身世之谜”应该能入选今年星网直播的“神秘事件top10”了吧？】
“开火之前，最好先调好一会儿要用的酱汁，省得最后手忙脚乱的。”方晴暖拿出一个小碗，熟练地往里面倒入两勺生抽、一勺盐、一勺糖以及一勺淀粉，倒入了一些温水将它们搅拌均匀，一碗深咖啡色的料汁就调好了，“乍一看还真有点像咖啡呢，哈哈，主播倾情提示，以后喝咖啡前最好先闻闻味道。”
“为了紧扣清淡饮食的主题，所以我就不用猪油了，咱们今天都用橄榄油。而且……”她压低声音，跟观众们解释领一个原因，“我们家的猪油要用光了，我打