如何给孩子减压呢？
⑴父母要调整自己的期望。不切实际的期望对孩子的杀伤力很大。引领孩子成长的不是父母，而是孩子自己的心态。当父母把全部希望系于孩子，最终往往什么都得不到。
第三章 提高孩子的学习能力（12）
因此，家长不要给孩子过多或不切实际的期望，若孩子做不到，无形中会产生心理压力。即使有期望，也分成一步步达成，而不能是急于求成。
一个曾经是县重点高中的佼佼者，最后竟连专科线也没过的高考生在分析失败的原因时说：“我的压力太大了，我是全校的前几名，许多人都关注我，我要考北大，我经不起失败的打击。我常常告诉自己，挺住，绝不能失败。过度的紧张使我焦虑不安，彻夜难眠，无端的恐惧不时袭上心头。高考前一天晚上，我甚至失眠。这样子又怎么会发挥正常？”
⑵不要对孩子过分关心。有些孩子的父母也许会说，我并没有对孩子提出过高的要求，只是对他表示关心而已。殊不知，有时关心也是一种压力。
让孩子放松心态，父母首先要做到不要对孩子过分“关心”。例如，当孩子面临某项重大考试时，父母应该调整自己的心态，把考试看成孩子的事情，让自己先轻松起来。也没有必要去要求孩子一定要取得好成绩。在感到自己和孩子有压力的时候不妨和孩子聊聊，看看他们对成功与不成功有什么看法。在对孩子表示关心时，切忌唠唠叨叨，这只会加大孩子的心理压力。
所有的孩子都是非常敏感的，父母的过分关心只会让他们增加对自己的期望值，更加紧张。在这种心态下，如果一旦发挥失常，他们自己都不能原谅自己，钻牛角尖，甚至做出极端反应。
⑶确保孩子生活作息正常。当压力来临地，孩子有可能会出现乱发脾气、头痛、发烧、肚子不舒服甚至失眠等状况。父母要注意调节好孩子身心平衡，让孩子和平时一样吃好睡好，不做噩梦，维持正常作息，孩子才能处于最佳状态。
⑷帮助孩子发泄压力。如果孩子确实压力过大，甚至影响到了孩子的身心健康，父母就要想办法帮助孩子发泄压力，放松心态。和孩子一起做运动是个很好的方法，适当的运动可以发泄压力，让孩子的紧绷状态松懈下来。此外，一起到公园散步，做上几分钟的深呼吸等方法，都是很好的解压方法。
小故事
中国教育电视台“知心家庭”演播室曾做过一期如何才能让孩子不害怕考试的节目。受访者是一个名叫贺洋溢的女孩子。
在接受采访时，贺洋溢这样回答主持人关于不怕考试的奥妙，她说：“我觉得考试只是一种测验，通过测验可以向大家展示自己的能力，所以我不怕考试。”
贺洋溢活泼开朗的性格和父母的心态直接相关。父母希望她自然成长，所以孩子轻松自在。
在那期节目中，一同接受采访的贺爸爸说：“我不是简单地要求女儿考一个好成绩，我主要教她解题的思路，这样她就能触类旁通。”
当主持人让贺爸爸从家长的角度介绍如何帮孩子在考试中放松时，贺爸爸说：“第一是不给孩子施加压力，营造一个轻松的学习氛围。二是在成绩不好的时候，孩子赴考要鼓劲。批评或者打骂容易对孩子造成心理负担。鼓励的话应该讲究方式，不能为鼓励而鼓励。另外，在孩子学习的过程中，让他扩展知识面，知识丰富了，学习自然就轻松。这些虽然与考试没有直接的关系，但对学习却有辅助作用。”
节目的最后，主持人问贺洋溢：“洋溢，面对电视机前害怕考试的同学，你最想说的是什么呢？”
贺洋溢想都没想，大声说：“不要害怕，考试只是一种测验，你一定能行！”
第三章 提高孩子的学习能