“你看，上肢爆发力强劲，出拳就能够给人极其强大的压迫感。”
看着秦帆像小鸡啄米一样，不停的点着头，练拳者继续讲到：“练上肢其实也很简单，每天坚持做150个俯卧撑，大概过个一个月你的上肢力量应该就会提升一个档次了。之后，你可以视你自己的身体承受度增加每天的俯卧撑数量。总之，一定要把你的上肢练出强大的力量，而使你出拳的爆发力足够强劲。”
虽然听了他的话，秦帆感觉每天的任务不小，但一想到自己心中的武侠梦，已经练拳者的拳法表现出的极大的威力，顿时又充满了信心了。
“俯卧撑说难不难，说简单也不简单。关键还是在练俯卧撑的时候，把上肢的绝对力量给练出来。所以你做俯卧撑，绝不能投机取巧，蒙混过关。必须做到标准的姿势，你看我。”
只见练拳者瞬间在扑倒在了地上，做出了一个俯卧撑，动作无可挑剔。紧接着，他把双手变成了单手，然后又变成了单指俯卧撑。
见秦帆已经一副不可思议的眼神看着自己，练拳者又站了起来，说：“从双手到单指，都只是为了练俯卧撑罢了。等你什么时候双手可以轻松做出标准的俯卧撑了，就可以改为单手，直到最后单指。不过有一点要注意，俯卧撑也讲究气势。”
“气势？”
“是的，任何动作都是有气势的，做俯卧撑要有一种龙盘山峦的其实。有了这样的其实，才能更加有效的练出效果。”
“除了上肢之外，还有下肢的锻炼，这主要是靠扎马步。”
“扎马步？这我会。”秦帆一听是扎马步，就觉得不是很难，以前他自己为了练太极，也练过扎马步。
听了秦帆的话，练拳者笑了笑：“是吗？你扎一个马步给我看看。”
秦帆立刻卖弄似得脚步半蹲，双手平升出去，一动也不动，看起来四平八稳，纹丝不动。接着，眼神有些得瑟的看向练拳者。
“这样蹲你能保持多久？能蹲几个小时吗？”
看着秦帆露出不好意思的表情，他接着讲解道：“扎马步其实扎的不仅是一个步伐，更是一个人的力的支撑点和爆发点。如果只是勉强自己，四平八稳的蹲着马步，锻炼下肢的效果虽然也有，但是并不够明显。”
“那要怎么扎马步啊？”
“扎马步的重心就在于你身体的劲上。扎马步与其说是保持身体的平衡，不如说是保持体内劲的平衡。所以在扎马步的时候，身体各个部位的发力点都是有要求的。脚，腿，腹部，上身都要保持彼此用劲的平衡。你看我是怎么扎马步的。”
说着，练拳者立即就扎了一个马步。这马步看起来和秦帆的马步没有什么区别，但是任何看一眼都会感觉有一种说不出的和谐，似乎整个身体的每个部位之间都彼此在呼应。秦帆看着，又感觉好似有什么不同。
“看明白了吗？”
“嗯嗯，”秦帆拼命的点头，但一想又拼命的摇头了。
看着秦帆这个样子，练拳者很无奈的叹了口气，“马步马步，说穿了就像马走路一般，只要你仔细看过马走步就会明白了。所以我们扎马步也需要那种动作的气势。扎马步，就应该有马儿走步的那种奔腾气势。”
听了他的话，秦帆有种豁然开朗的感觉。难怪刚才看他扎马步有种不一样的感觉，原来就是如马奔腾的那种气势。这一刻，秦帆好似明白了什么。
………【第三章 以武犯禁，侠风不再】………
不知不觉，秦帆已经和那个神秘的练拳者练了三天的俯卧撑和扎马步了。虽然跟着他学了三天了，但是秦帆还是不知道他的名字。
秦帆也曾问过他，而当时他却笑着说：“你一直叫我大哥哥，那就继续这样称呼好了。至于名字