是因为肥胖和消瘦对糖尿病来说都不利。肥胖型人少吃些，消瘦型人相对多吃些，这样就会逐渐成为理想体重的人。
《七招遏制糖尿病》 第三招（4）
第四步 算出适合你每天需要的热量
每天需要的热量＝理想体重×热量/（kg·d）。
如：一位45岁的男性患者，为办公室干部，体重为90kg，身高为l75cm。
（1）确定体型。理想体重＝175…105＝70（kg）；超过理想体重的百分比＝（90…70）/70×100％＝％，该患者为肥胖型。
（2）查表确定每天每公斤体重所需的热量为：20～25kcal。
（3）计算全天所需热量：70×（20～25）＝1400～1750kcal。
■ 营养平衡掌握好 ■
在提供给人体一天的热量中，一般蛋白质占12％～20％，脂肪占20％～30％，糖类占50％～60％。蛋白质每克供热量4kcal，脂肪每克供热量9kcal，糖类每克供热量4kcal。这样每天需要摄入三大营养物质的克数可由下列公式计算：
蛋白质供给量（g）＝1/4总热量×（12％～20％）
脂肪供给量（g）＝1/9总热量×（20％～30％）
糖类供给量（g）＝1/4总热量×（50％～60％）
假如你身高为170cm，体重为60kg，从事轻体力劳动。计算如下：
（1）按照你的身高理想体重应该是：170…105＝65（kg）；
（2）看你的肥瘦类型：（60…65）/65×100％＝％，恰好你在±10％之间，属于正常体型；
（3）你每天每公斤体重需要的热量为25～30kcal，现按30kcal计算如下：30×65＝1950（kcal）；
（4）你每天应该这样安排三大营养物质的摄入：
蛋白质供给量（g）＝1/4［1950×（12％～20％）］＝59～98（g）
脂肪供给量（g）＝1/9［1950×（20％～30％）］＝43～65（g）
糖类供给量（g）＝1/4［1950×（50％～60％）］＝244～293（g）
另外，基于上面所讲内容，我们再提供一种简单的算法。我们认为，一般每日每千克体重（标准体重）蛋白质约需，脂肪约1g，糖类则由全日总热量减去蛋白质和脂肪的热量再除以4，即可得全日需要量。为什么要除以4呢？因为每克糖类供热量4kcal。具体公式如下：
蛋白质（g）＝标准体重×
脂肪（g）＝标准体重×1
糖类（g）＝｛总热量（kcal）…［蛋白质（g）×4＋脂肪（g）×9］｝/4
我们用这个简单方法重新计算上面的例子（仍按每日每公斤体重需要热量30kcal计算）：
蛋白质（g）＝65×＝78（g）；
脂肪（g）＝65×1＝65（g）；
糖类（g）＝｛30×65…［78×4＋65×9］｝/4＝（g）。
计算公式虽然看起来复杂繁琐，但耐心计算出的结果，却可以保证你在相当长的时间内，吃得既开心又放心，所以非常值得一试。
注意营养物质的分配
为了尽量减轻胰岛负担，糖尿病患者最好少食多餐，如果你觉得很麻烦，至少一日3餐。其食物的分配为：早餐为1/5，午餐为2/5，晚餐为2/5；或每餐均为1/3。
如注射胰岛素或血糖总是不稳定，应该每天进五六次餐。可