目录（1）
第一日：圆满清明的意识
每一刻都是独特的、无法重复的。每一刻都要充满正面的能量。
第二日：活在这一刻
我们活在当下，这一刻没有悲伤。回忆过去才有悲伤，设想未来引发恐惧。
第三日：生活应该有所改变
生活应该有所改变，改变什么？让我们学会倾听内心深处的声音。
第四日：帮助他人
如果我们只关心自己，意识会停留在很低的层次，使内心充满负面能量。
第五日：情绪上的负担
不要让问题变成情绪上的负担，使内心乌烟瘴气，让我们以安详的态度展开一天的生活。
第六日：事情的本末
一个人如果内心平和，，就会懂得如何与外在的世界保持和谐。
第七日：基督教
基督的教理是永恒的，它为我们揭示一条通往永恒的道路。其他伟大的宗教也是如此。
第八日：世界失衡
人类的意识层次，必须超越自私与利益法则，才能继续发展下去。
第九日：毁灭之途
身为人类，就应担负起人类伟大的义务，将充满苦难、谎言的世界，变成值得生存的世界。
第十日：政治人物与大众媒体
新闻记者可以提升大众的认知，唤醒读者与观众的意识，让执政者顺从民意，这样世界就会开始转变。
第十一日：迈向更高的意识层次
当灵性产生变化时，身体的需求也会跟着改变。我们的生活不会再受物质享乐所驱使。
第十二日：正面思维
拓展你的意识，遇到外在的干扰时，也不会失去内在祥和的心境。
第十三日：负面的力量
如果我们感觉到负面的情绪，而且散发出来，就容易招来不好的事，结果导致我们做出更多错误的事。
第十四日：选择
我们可以选择自己的道路，决定自己是要前往一个美好的世界，还是一个充满邪恶的世界。
第十五日：失控的列车
我们一定要停下来，到目前为止，我们都一直在往前冲，事实上，应该说是随波逐流，因为我们没有意识到自己在做什么。
第十六日：革命的方式
如果要求世界一下子从现状转变得更公平，只会造成另一场革命。我们必须循序渐进，逐步朝理想迈进。
第十七日：健康与内在的声音
内在的声音一直提醒我们：这样不值得，该停下来了！最好歇口气，想想看什么才是最重要的，什么才真正值得珍惜。
第十八日：自私
人类必须克服自私的心态，一个人的目标和价值观超越自私的想法之后，会感到更快乐，生活更充实。
第十九日：动物
动物也是众生，他们也有感情。然而我们对待动物的方式，常常显示出我们的无情，把动物当作无生命的商品。
第二十日： 肯定的能量
正面的想法是生命的源泉，带给我们力量和活力，创造良好的人际关系，而且能消除各种问题。
第二十一日：信仰
值得人信仰的宗教，总是劝人行善，尽量减少仇恨和杀戮所产生的恶果。
第二十二日：改变
人是会改变的，改变本是人生的一部分，任何时候开始都不嫌晚，当然，更重要的是我们改变的方向。
第二十三日： 赢家与输家
认识内在和平、生活保持意识清明的人，与宇宙紧紧联系在一起，他们不再担忧明天，甚至不再畏惧