说起来，沐尘自己也不大靠谱。
在山林中经过一年锻炼之后，沐尘全身皮肉筋骨强度达到了习武的要求。
“世间有天才一夜之间就能成为绝世强者，而你，足足花了一年时间，才达到习武门槛，不觉得很慢吗？”
“不慢，武者寿命随修为增强而增加，一年算不得什么。再者，炼体是基础，只需时间就能完成，而武道领悟，若是少了悟性，机缘，穷尽一生也不一定能突破。”
“说的不错，不过有时候，炼体，也并非只是时间问题。”
姜河说话似乎总是只说一半，不过沐尘倒也佩服他。沐尘修行是时常筋肉受伤，若不是姜河的草药，沐尘伤筋动骨也不会回复的那么快，修行必定也会断断续续，事半功倍。
但是沐尘知道自己的渺小，只有变得强大，才能在这个世界存活。
“师傅，既然我已达到门槛，现在我因该开始修炼哪个境界？”
“不急，炼体突出一个水到渠成，我先教你呼吸吐纳之术。”
呼吸是天地生灵本能，对于武者来说，呼于吸，意义非凡。吸，为吸入自身所需“养气”，呼，为吐出自身所生“浊气”。
武者除了从进食中获取天地能量，还可从呼吸中汲取天地元气，化为自身元气。
姜河教与沐尘最为基础的呼吸吐纳法，首先就是训练沐尘从天地之气中辨别五行，让沐尘坐在树下不吃不喝。
起初沐尘只是觉得饥饿，慢慢便开始浮躁，不能稳住吐纳频率，久而久之，全身肌肉无力，脸色苍白。
在无比饥饿之时，头脑尚且清醒，为缓解不适，沐尘已学会在天地元气浓郁之时加快吐纳，反之减慢，将气中狂躁的部分原封不动的呼出。
沐尘发觉全身产生燥热过多，至于能量利用效率过低，于是本能的再次减缓全身气血流速，将气血集中于心脏与大脑。
然而，却全身肌肉开始失去知觉，大脑也开始意识模糊，渐渐的无法维持端坐。
沐尘感觉不妙，忽然全身一震，大脑一惊，自心脏一股暖流涌遍四肢，苍白的脸色恢复红润，全身毛孔紧闭，身体不再散发过多的燥热之气，气血随缓慢，单全身肌肉有变得紧致饱满，四肢知觉恢复，虽然仍然感受到饥饿，单沐尘有有了力气。
“看来，最基本呼吸吐纳之术你已经练成，现在准备踏入活经境界。”姜河将一大块干肉和一坛酒递给沐尘。
沐尘送了口气，站起身，狼吞虎咽起来。
“人生来体中就有经脉，少数是通顺的，大部分都是闭塞的。刚才你已经打开基础经脉，位于四肢，可通过锻炼来增强，从而唤醒四条经脉周围其他经脉，最后在体内形成经络，完成活经境界。”
沐尘完成活经，逆血圆满，达到炼体二重之后，姜河死活不肯再多教沐尘一分。
所有一切指引沐尘向更广阔的世界走去。
进东城前，沐尘从姜河家中偷了一百闽钱。
可进城换了身衣服就所剩无几了。
东城街道越靠近中心越繁华，如炼丹房多围绕城主府二建，刀剑铺多在将军府周边开张。
城内草药价格多为炼丹世家控制，珍贵的高年份草药更是有价无市。
疾氏原本也为炼丹大世家族，多年前在乱世中没落，族中之人要么从军，要么出东城闯荡，前者默默无闻，后者多杳无音讯。
还在坚守本道的也只有一人。
东城为数不多的一家医馆就是此疾家子弟所开。
在东城街市上，有不少山林农户摆的草药摊位。
大多数草药可以在炼丹世家的药田内出产，但越珍贵，年份越久的药材越难探究其种植方法，在野外山林中，珍贵药