400米，也就是20000米，今天是第一天，就不计时间！只要有一个人跌倒，那个人就立刻离开，我再也不想见到你！”所有人一听完，便开始抱怨，但是没办法，必须跑，所有人便开始了这漫长的跑步。有些人可能在跑到第三圈的时候就没有力气了，便摔倒了，但是我们的凝萱、欣妍还有阡陌，一句领先，虽然在跑到10000米时有一点体力不支，她们便放慢速度，让体力回升一点，还剩下4000米时，便加速冲刺。在三小时23分钟后，她们三个依次跑到了终点。
她们停下来后大口大口地喘气，但是没有一个人抱怨。十分钟之后，老师说：“可以了吧，现在你们三个只要做1000个俯卧撑就好了！”她们三个虽然腿酸的快站不起来了，但是还是互相搀扶着站起来，开始在地上做俯卧撑。
又半个小时过去了，有些人才慢慢的跑来，他们都没有休息，就开始做俯卧撑，男的1500个，女的1000个。她们三个虽然很弱小，只有5岁，但是毅力却很惊人，一个小时后，她们三个做完了，老师一边投来赞许的目光一边点一点头说：“你们三个很棒！你们要不要继续做下午的任务？”她们三个人互相商量了一下便点了点头，于是开始了比别人提前的训练，下午的训练任务是游泳10000米，她们三个回到更衣室换好泳衣，便开始了游泳。游玩10000米以后，所有人的俯卧撑才做完。老师对她们说：“你们下午可以不用来训练了，因为你们已经把下午的训练任务做完了。”她们三个摇了摇头，欣妍说：“老师，我们不会休息的，我们会跟他们一起训练下午的任务。”老师说：“好吧，现在你们去吃饭吧。”
一伙人来到食堂，有些人一到食堂先喝了口牛奶，便立马吐了出来，老师吼道：“别吐出来，喝进去！”那个学生便没好气的说到：“这牛奶都是凉的，叫人怎么喝！”老师说：“我管你怎么喝！还有所有的东西都是凉的，还吃不吃，不吃拉倒！饿死不关我的事！”凝萱、欣妍和阡陌没有管这么多，拿了一杯牛奶和两个包子到了一个座位上，默默地吃了起来，什么话都没有说，因为心里的仇恨之火足以把这些东西烧热。
老师心疼的拿来了三个饭盒，递给了她们三个，她们三个打开一看，里面是米饭和红烧肉，还有鸡蛋；上面有一个小盒子，里面装了一些皮蛋瘦肉粥，这些东西虽然是凉的，但是比那些东西好多了。她们连忙拒绝说：“老师，我们不能吃这些，我们来这是训练的，不能比别人多训练了一点比别人做的优秀我们在饮食上就有优待。”老师说：“好吧。”只能悻悻地拿着饭盒离开。
下午的训练，就是10000米游泳，她们都穿好了泳衣，有些人说：“老师，今天我例假，可不可以不要游泳了？”老师不留一丝情面地说道：“不行！你不游你立刻离开！滚出幽魂谷。”这时候她们三个已经跳下去游了400米了。在她们三个游到5000米时，阡陌实在没力气了，本来因为年龄就比其他人小，体质也比其他人弱一点，所以肺活量不怎么样，快要沉下去地时候凝萱把她一把拉住，说：“你难道到这就要放弃吗？难道你的仇恨只是说说而已嘛？”老师也喊到：“南宫阡陌！不行了就上来吧！你们三个今天早上已经游完了10000米！不想游了我可以随时叫人把你们三个背上岸！”阡陌回过头来摆摆手说到：“没关系的老师，我能撑得住。”终于在两小时后，她们三个游完了。在她们三个上岸后，有些人才游了一半，真可怜。
到了晚上，她们被老师硬逼着吃下了米饭，老师这才满意地离开。所有女的来到浴室，所有人晚上都要冲凉，结果放出来的却是凉水，所有人都一叫，真可谓是冲凉！但是她们三个什么都没有说，冲凉完毕后用毛巾把身子擦干，头发擦干，便回到了宿舍。回到宿舍既没有被子，而且特别的冷，