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奥运男足半决赛:摩洛哥奥VS西班牙奥,摩实力不俗,西能否晋级? (1 / 4)

8月1日战绩:3中2(埃尔夫斯堡,胜?;色格拉布鲁日,让平?;锡尔克堡,胜?)

8月2日战绩:1中1(埃及奥,让胜?,比分1-1?)

8月3日战绩:4中3(美国女奥,让负?;盖斯,让负?,比分0-1?;西班牙女奥,让负?,比分2-2?;法国女奥,负?)

8月4日战绩:3中2(菲尔特,胜?;乌尔姆,负?,比分1-2?;达姆斯塔特,负?,比分0-2?)

今天只有两场比赛,但现在离开赛还早得很呢。有些朋友已经迫不及待地催促我早点发表文章了。其实你们让我每天早上六点发文也完全没问题啊,随便写上几句就能轻松完成今天的任务啦!你们相信吗?时间早早,我们先来学习学习知识。

一个拥有稳定内核的人,不管外界发生什么事情,他的内心始终都能保持平静。他全身的肌肉和神经都是松弛的状态。

我们可以观察到那些在事业上取得非凡成就、能够赚取巨额财富的人,他们无一不是拥有极其稳定内核的人。可以毫不夸张地说,一个人的所有魅力和吸引力都源自于其内核的稳定。

那么,怎样才能修炼出稳定的内核呢?经过我的总结,共有五个要点需要注意:

一、稳定的情绪管理能力

情绪能量是一个人最大的能量,能够掌控自己情绪的人,内核都非常稳定。

很多人即便是到了四五十岁,甚至六七十岁,依然有很不稳定的情绪。

比如,一点点小事就会让他们大发雷霆或者陷入沮丧之中。这或许和个人性格有关,但更多时候,这是一种自我管理能力不足的表现。

前阵子,有个做服务的朋友说他遇到一位大爷,六十多岁了,因为几块钱的产品服务问题,每天打电话投诉,说因为这事老大爷情绪激动,说又是吃不好睡不好,很容易生气。

这位老大爷的行为让人感到无奈,他的情绪似乎完全失控了。这种情况下,不仅影响了他自身的健康和生活品质,也给周围的人带来了困扰。

怎么说呢?

如果一个人每天都深陷情绪之中跌宕起伏,如果一个人始终被自己的情绪奴役,生活质量可想而知。

那么,当你遇到突发事件,产生了负面情绪怎么办?

最有效的应对策略既不是压抑控制,也不是肆意发泄,而是要学会将自己从情绪中抽离出来。当我们陷入情绪的旋涡时,可以尝试换个角度,站在旁观者的立场去审视它。这样做不仅能让我们更清楚地了解情绪的本质,还能迅速降低其负面影响。

这正是我在以前的文章里多次强调的反思力和觉知力的重要性所在。当你以一种超然的态度去观察情绪时,就会发现它们不再那么难以掌控了。这时,你可以试着用一些恰当的词汇来描述自己的感受,越是准确地表达出情绪的特质,就越能有效地接纳这些情绪。

例如,你可能会感到愤怒、忧伤、难过、高兴、惊讶、满足、讨厌、恐惧、悲伤、惊喜、蔑视、自满、尴尬、内疚、自豪、轻松、嫉妒、焦虑、感激、钦佩、敬畏、渴望、困惑等等。通过这种方式,你就能更好地理解自己的内心世界,并找到处理情绪问题的方法。

观察之后就是接纳,你需要让自己知道以下这些信息:

“我有这样的感受是完全正常的,没有任何问题。”

“我有这样的感受也是可以被理解和接受的,这并不奇怪。”

“我允许自己拥有这样的感受,它们都是我的一部分。”

“我欢迎自己产生这样的感受,因为它们能帮助我更好地了解自己。”

二、积极正向的心理暗示

在前面的文字里,我曾说过一个心理学界

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