“今天的训练重点是什么？”周商辉站在操场的中央，看着整齐排列的队员们，目光中透着严肃与期待。
“基础剑法，实战演练。”林宁稍微偏头，瞥了一眼身后的队伍，“大家从各自位置开始，不需要太多华丽的技巧，先掌握扎实的基本功。”
李青松俯身系好鞋带，随后又站直身子，脸上挂着坚定的神情。“大家，基础才是王道，没有坚实的根基，华丽的招式也是虚无。”
“是啊，这些年我们一直在忙于任务，基础的训练似乎被忽略了。”李中礼推了推眼镜，声音缓和地说，“但是只要我们坚持下去，必能弥补以前的不足。”
周商辉用力点头，微微一笑。“正是如此。今天我们就要通过训练让每个人都感受到自己的进步。林宁，先带大家热身，做几个基础动作吧。”
“明白！”林宁迅速转身，朝向队伍，声音清脆响亮：“首先，大家跟着我的动作，做十个基础的剑法挥动。”
“开始！”随着林宁的一声令下，队伍上的成员们迅速而整齐地开始了动作，剑尖划出一道道优美的弧线，林宁在前面模仿着，时而纠正，时而鼓励。李青松专心致志地观察着每一个人的动作，暗自记下需要改进的地方。
“注意一下，手腕要灵活，发力要均匀！”李青松在一旁提醒道，同时不忘示范给身旁的队员。虽然大伙儿实力不一，但在这样的训练中，他们都能找到适合自己的节奏。
“我觉得你们的姿势还可以再标准一点。”李中礼一边说着，一边走过队伍，眼光如炬，严厉地指出每一个细节。虽然他的语调温和，但每一个词语中都隐藏着不容置疑的坚持。
此时，较远处的周商辉看着这一幕，心中波澜起伏，“这样的联合训练未尝不是一种默契的培养，大家在练习中加深彼此的理解。”
时间一点一滴地流逝，随着基础训练的结束，气氛渐渐热烈起来。林宁意犹未尽，鼓励着大家接下来进行实战演练。
“接下来，我们进行分组对练。”林宁眼中闪动着热情，“每个人都要尽量展示自己的进步，互相学习，互相成长！”
李青松喊道：“大家分成两组，注意保护自己，切勿用力过猛！”他环顾四周，令人放松心情的笑容显露无遗。
“组长我来当吧！”李中礼主动请缨，举手表示，虽然外表文弱，但语气中透着自信。他应和着与李青松搭档，临时组成了一个战术小队。
“行，那我来引导另一组！”林宁积极应战，与李青松的剩余人员组成小组，通过不同方式进行技艺切磋。
战斗开始之前，各组队员先简单交握技术要领，然后分开两侧，准备展开战斗。周商辉站在场边，观察两组间的配合默契，以及对战情况。
“来吧！让我们看看谁更快！”林宁的声音在空气中划过，清晰又充满鼓动力。
“哐当！”剑刃相撞，发出铿锵的响声，队员们用力击打，灼热的气息在操场上弥漫开来。
“好，下面我进攻了！”李中礼练着剑法，时而快步移动，向前逼近，嘴角带着微笑，他的动作如风般轻盈。
“但不能被你拖后！”李青松迅速反击，带着练习的默契，剑光交错间，打出一片火花。
“注意，不要用力过度！”周商辉大声提醒，当他看到队伍中的小组配合出现失误时，便停下脚步，深入剖析每个环节的问题。
一场自由对练在两组间激烈展开，尽管都是朋友，但在竞技的过程中，却能增强彼此的信心与默契。几乎在转瞬之间，队伍中的敌对与友好就交织成一种独特的氛围。
“要注意脚步，要灵活！”看到一组的队员由于疏忽而跌倒，林宁急忙纠正，“别紧张，放轻松，慢一点也没有关系。”