练室气氛愈加紧张。成员们个个紧张而期待，心中充满了对实战的渴望与不安。林宁在一块张贴着计划和规则的黑板前，严肃地传达着注意事项。
“今天的实战练习，我们将分成两组进行对抗。记住，今晚最重要的不是胜负，而是每个人如何应对变化，如何表现出团队的合作与默契。”林宁的目光如炬，扫视着每一个队员，鼓励他们振作起来。
“我会监控整个过程，随时提供反馈。”周商辉补充道，声音中透着坚定的信念，“如果遇到困难，随时可以喊停，我们将及时调整。”
李玲的心跳加速，她能感受到那种紧迫感和即将来临的挑战。“希望我能记住林宁和周商辉说的话，控制住情绪，保持冷静。”
实战练习开始了，整个训练室被紧张的气氛笼罩着。每个队员都聚精会神，努力把自己在之前练习中学到的知识运用到实际对抗中。
当第一轮比赛开始的时候，周商辉带领的一组面对着对方的攻击，双方都在尽力寻找对手的弱点。“李玲，注意你的动作，保持稳定的节奏。”他的声音在混乱的场面中显得格外清晰。
“我知道了！”李玲用力点头，她努力让自己冷静下来，回忆起之前的训练。
对抗进行得如火如荼，随着时间的推移，越来越多的失误开始显露出来。有人摔倒了，有人不小心撞到了对手。周商辉见状，果断地喊停：“大家暂停一下！”
所有人都停下了动作，心中充满了疑惑与焦虑。周商辉的声音不再冷静，却带着一份紧迫感：“我们不能在这种情况下乱了阵脚，应该及时调整，保持团队协作。而不是随意行事。”
林宁点头认可，站出来自信地说：“没错，实战中总是会有突发情况，最重要是如何应对。大家放松心情，重新整理一下思路再继续。”
经过一段短暂的调整，大家重新聚集在一起。李玲努力回忆起之前的指导，想要将自己的情绪控制住。“这一次，我一定要处理得更好，不让自己失控。”
重新开始的局面中，李玲意识到，自己不再单打独斗，而是在一个团队中，彼此支撑，互，相信。比赛的步骤逐渐规范，虽然仍有失误，但队员们逐渐适应了节奏，反应也开始灵敏起来。
时间慢慢推移，经过一系列的考验，最后的裁判宣布了结果。“虽然这次我们未能战胜对手，但每个人都展现了勇气与拼搏的精神。重要的是我们学到了什么。”林宁的话语中饱含着振奋的力量。
周商辉接着说道：“请大家记住，比赛的结果并不重要。重要的是在过程中，我们学会了如何面对，如何与队友协作。这样的经验将使我们在未来的挑战中更加坚韧。”
李玲抬起头，微微一笑，心中已经不再担忧。经过这一会儿的历练，她明白了许多，也更加坚定了自己的信念。“我会继续努力，把这段经历铭刻在心中。”
随着夜幕降临，训练室的灯光依然明亮，映照出每一张认真而坚定的面孔