完美主义者，指的是你对每件发生的事，都有强烈的主观判断，事情要按照你认为的方式进行及发生，你才可以接受，否则便会暴跳如雷。
以下是评估你自己是否完美主义者的清单：
1。我对人相当的主观，只要不符合我的标准，均给予负面的评价。
2。我对别人的要求相当严格（也许放在心中，不表达出来），只要达不到的，我会觉得他是个失败者。
3。我对自己的要求相当高，只要没达到自我设定的完美标准，就会对自己大发脾气，不能原谅自己。
4。我对每件事都有相当主观的看法，只要事情不符合我的期待，孩子、配偶、家人不符合我的期待，我就完全无法接受。
5。我有一个是非善恶分明的人生观，人不是对就是错，事情不是做对就是做错，没有灰色地带，也没得商量。
如果你符合以上五点之一，那么你可能是一个过度僵化的完美主义者，当达不到自我设定的理想标准，或周遭的人事物不能符合你的完美期待时，不断挫败的负面累积，你可能就会成为抑郁症患者。那么，解决之道在于：
1。山不转，路转；路不转，人转；人不转，心转；心不转，念转。总而言之，所有的标准都是人建立的，也可以随着现状、时空的不同而有所调整。
2。这个世界没有任何人、任何事「必须」符合我的标准。没错，我可以去要求、去创造，但每个人仍是他自己，每件事也都有它自己运作发生的道理。
3。自我要求、自我期待是件好事，但过度自我要求及强迫自己一定得达到某个完美标准，则是一种不放过自己的暴君行为，且是在自找麻烦。
4。凡事我只要尽好自己的本分，尽力而为，其他的，就只好顺其自然、听天由命了。
5。有时候，是非善恶不是最重要的，因为每个人都有他自己的角度，每件事也都有不同的观点。如果一直执著自己的观点，认为别人都是错的，那也是一种不明智的行为呢！
如果各位的心境能按照以上的建议作相对的调整，我相信，抑郁的情绪就会很快离你而去。
引子
“我多么希望事情如我所愿地发生，
但实际的结果我又不能接受，这时怎么办？还要不要努力呢？”
任何事只要用心，它会用自己的最佳成果回馈给你。
但最佳成果不见得是你当初预期的成果。
不过，还是应该贯彻你的追求，不管成功与否，起码你努力过了。
你在东边没有收获，也许你拒绝接受失败，一想不开就想自杀，
但你有所不知，或许有更大的收获在西边等着你也说不定哦。
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零距离认识抑郁
这个世界现在为什么有这么多人得抑郁症？其实是因为我们很多人本来就很悲观，而且，有时候人年纪越大越容易悲观。我看了一篇医学报道说：人在28岁的时候，体力和精神都是在巅峰状态。各位今年几岁了？假设你今年40岁了，你已经退化12年了，接下来你还会持续退化。你会相信未来会更好吗？你会相信未来你会更年轻吗？你会相信未来你会更健康、更快乐吗？不会的。你真的相信明天会更好吗？不变糟就已经偷着笑了。其实，我看到这个世界目前最大的危机是很多人都在不知不觉当中掉入了悲观主义者，而且有时候，越会想的人、越会用大脑思考的人就越悲观，你自己可能没有发现。你会觉得自己想的都是对的、合理的。
我常常有一个很棒的检验标准：如果你活得不快乐，不管你认为自己怎么对，那就是错的。你不要告诉我：因为我欠了很多钱；因为找不到工作，所以我不快乐。不快乐