，乃是宋远桥负责传到授业解惑，他们也不好越俎代庖。
这一阶段乃是最难的一段，先不说其他，单是洗髓时的痛苦就够你喝一壶了。而且因为这一段涉及到人体骨髓，这是一个和大脑一样需要小心的地方。完成这一阶段必须得小心再小心，谨慎再谨慎。因为一个不慎，就会骨裂而筋脉破损直接丧命。至于真气失控冲撞脑部，造成头颅震荡，神智不清，丧失记忆，甚至发疯发颠等等，那还算更轻的了。
所以，完成这一段经脉必须非常小心谨慎，也最是难过。真气轻了达不到效果，真气重了则可能会伤了骨髓，实是轻不得重不得，必须小心把握，不可一味强过。
《武当内功》中对完成这一段经脉的要诀是“天地不惊，道法自然”四字，讲求不要怕痛苦，但是又不要强求自然而然，功力到了，自然就过了。可书上讲来总是轻巧，实际做来，却是难上加难。痛苦也就算了，功力什么时候就到了，怎么就能自然而过了？
宋青书自觉功力早就到了，可就是怎么也过不了。
宋青书没能完成洗髓，也没有什么气馁。只是把真气不断搬运大周天循环温养，增加真气的浑厚度。虽然完不成洗髓，但内力还是能够通过不断的循环搬运来增长的，只是速度较慢罢了。
热烘烘的真气不断在体内循环游走，感觉是非常舒服的，第一次修炼的宋青书有些沉浸其中。也不知修炼了多久，宋青书忽然感觉到有些jing力不济，头脑发晕，心中jing醒，连忙停下了修炼，收功而起。
这种情况，是修炼过头了。修炼内功，练出真气，是一个炼jing化气的过程。这个jing是指人身体里的元jing，通常是靠从ri常食物中来摄取。而一个人身体里的元jing每天都是有限的，如果元jing消耗过度，就会出现如宋青书刚才jing力不济、头脑发晕这类的情况。需要及时进补，所谓‘穷文富武’就是这个道理。恋物就是一个烧钱的玩意儿，每天吃的都是一笔不小的开支。
第十一章早晚课
第十一章早晚课
既然已经有些jing力不济，头脑发晕，这就是损耗精元的前兆，当然得赶紧停下了修炼，收功而起。否则一旦精元损耗严重，轻则功力倒退，重则根基被破坏，日后想要再进一步，没有特殊情况的话，是难如登天的。
于是宋青书走下床榻，在屋中打起了武当绵掌。
武当派的武当绵掌功夫并不止是在修炼之初时用来熟悉身体，帮助人尽快找到气感是练出真气，拥有气感前的辅助法门，其在恢复与壮大身体元jing方面，有着独特的效果。
这门《武当内功》中的第一层功法，并不是练成后就不用练了，它是要伴随整部功法的。其重要程度上，一点儿也不下于后面梯云纵，绝户虎抓手的哪几门功法。
所谓是‘天之道，损有余而补不足，人之道，补不足而奉有余’。人身体内的元jing虽然可以不断补充恢复，能够持续成为炼化真气的来源，但随着年龄增长，身体机能也是不断下降，逐渐年老体衰，而体内的元jing也随之不断减少。
人体内的元jing并不是固定不变的，幼年时最弱，之后随着年龄的增长也不断增长，到成年以及壮年时期最强，四十岁之后，则又呈不断下滑之势，逐渐弱小。每个人体内的元jing也不相等，体质好的人强些，体质差的人则弱些。而如果得了某些大病，或者重伤，也会造成元气大损。
不过这是一般人的情况，练武之人体魄强壮，体内元jing比寻常人要更加强盛些，而且功力高深者，可能要到五十岁甚至六十岁后，体内元jing才会逐渐减弱。
但不论如何，他们也只能是减缓这个过程，而无法终止，最终还是