也就是化验的时候出来的蛋白加号。严重的患者,还会潜血。这是中医对糖尿病的认识。因此,对于阴虚的体质,千万不要忽略。阴虚对人体健康损害非常大,如果你不能及时调养,等它从量变到质变,就悔之晚矣了。
在这里,我是拿糖尿病来作一个例子。那么,这个病可不可以预防呢?刚才我所说的耳环石斛配绿茶,还有蛤蜊汤,都可以起到预防作用。蛤蜊汤也可以加点蔬菜、豆腐之类的,对于那些失眠、耳鸣、眩晕的人,都有效。
另外,阴虚之人不能做剧烈运动,以静养为主。阴虚之人,秉承这样的原则养生就可以了。
14、老年人要以静养生
老年人的阴虚,多以肝肾阴虚多见。以静养为主,可以经常打坐,有意识地坐一会儿。阴虚是一种现象,不要对它产生恐惧感。取食物的味,来滋补人的精神,加以适当锻炼,必可收到好的效果。
●阴虚对老年人有何影响
阴虚对老年人的影响尤其大。老年朋友应该怎么预防阴虚呢?
从生活的自然规律上来说,老年人以肝肾阴虚为多见;除了糖尿病,老年人更易患高血压、中风,甚至是冠心病这类疾病。为什么阴虚会引起高血压和中风呢?其实很简单,关于老年人的肝肾阴虚,可以理解成水少了。水少则火旺。我们把阴比喻为水,把火比喻为阳。这就是阴阳的概念。
可以想象一下,用锅去煮水的话,里面的水没了是什么现象?人体也是如此,它主要靠的是阴阳之间的平衡,以保持健康。这个平衡被扰乱了,水不能治火,会产生虚火上炎。在这种情况下,火必挟气血上冲于脑,就容易患阴虚阳亢型高血压。这种病,中老年人患得比较多。如果一个老年人长期有高血压,又会引起脑中风。
中医看病有个说法,叫做“看病如看相”。其实是很简单的,我们人体有什么不舒服,任何内在的变化都会表现在外面,会在你的五官或是外在的表征表现出来。这就是“成于内而形于外”。阴虚就主要表现在肝肾功能上出现问题。
我们中老年朋友,或者是想掌握养生知识的人,首先就要看自己是属于哪种体质的人。如果是属于阴虚体质,就要按照一定的养生方法来防病。那么,你自然就会健康,也能达到长寿的目的。
●静坐养生法
关于滋阴的方法,刚才我也说了一些。另外,还有些运动方面的锻炼方法,也是很简单的。从大原则上来说,阴虚体质的人应该以静养生。在这里,我有一个很好的方法,我也每天都在做。就是你没事的时候,在家里边静坐,时间几分钟不拘,想多坐些时间的人,可以多坐几分钟。这种坐,不是像老和尚的打坐,那样做比较难,也没意思。我的方法,就是在椅子上坐,两手放在大腿上,手心冲下,两眼微闭或者不闭。关键是,要用舌尖顶住上颚。这叫做“眼观鼻,鼻观心,心入定”。只要达到入静就好,每天坚持两三次,比如晚上临睡前,有目的、有意识地坐那么一会儿,对于养阴是有很大帮助的。
●大米粥能养阴
我还要说的是,阴虚是一种现象,所以,不要对它产生恐惧感。你要找到针对阴虚来养生的方法。阴虚所能引起的疾病,主要还是糖尿病。那么中年人如果属于阴虚体质,就要防止自己的血糖增高。在这方面加强预防。还有的人血压有点高,那么就要预防中风。
老年人的话,如果阴虚体质很厉害,那么,就不要吃得太多,以八分饱为宜。饮食主要是要清淡,以滋阴类食品为主。我建议,可以常吃一些菌类食物,比如香菇、蘑菇这种东西。还有一些蔬菜。注意少吃容易上火的,比如羊肉。阴虚的体质本身火就旺,如果再吃这些东西,食物就容易化火,火则更旺。
我再给大家一个好方法,就是食用大米粥。