化跑，加之现场上的互动气氛（读者朋友们可以参见本书中附赠光盘的“赵奕然35分钟原地跑现场互动主题讲座”），增加了原地跑的趣味性，减少了原地跑的枯燥、乏味，从而使原地跑更轻松、更有趣、更有效、也更易坚持。
所以，赵奕然的原地跑不是简单地在原地用脚跑，而是在原地用脚跑的同时，手脚在变换不同的花样，不仅使腿在动，而且使上肢也积极地参与活动，充分调动上下肢的运动，使整个身体都投入运动中，大大增加了全身的运动活动量，在运动强度保持中小强度的原地跑情况下，通过身体各部位积极参与运动，提高单位时间内总的能量消耗，尤其是脂肪的消耗。由于不断地变换花样、转移注意力、减轻固定某一肌肉群机械运动的疲劳，从而使运动更易坚持下去。
运动能减肥。运动是减肥的最佳途径和最好方法。但运动减肥，重在方法、贵在坚持。只有科学正确的运动方法，才能有效的减肥；只有让运动更快乐、更有趣，才能坚持下去，才能取得最后的成功。
减肥容易，不反弹难。减肥其实就是重新培养良好的生活习惯，建立良好生活方式的过程，将合理膳食、适量运动、良好行为融入我们的日常生活，使之成为日常生活行为准则的一部分，才能从根本上预防和避免肥胖。体重的管理是终生都需要关注的事，一旦养成良好的生活方式，即合理膳食、适量运动、心理平衡，将终生受益。
赵奕然《懒人瘦身法——减肥英雄的瘦身秘诀》一书即将出版与读者见面，衷心希望能给朋友们在运动减肥的实际操作中带来帮助。祝你们早日减肥成功，恢复健康体重。
常翠青
减肥英雄给了大家成功减肥的榜样力量
北京电视台《健康生活》主持人
羽彤
最开始知道赵奕然是通过我们栏目组的一个编导，编导从网上了解到赵奕然的减肥故事，然后给我介绍这个小伙子：赵奕然8个月减肥了120斤。我听了后，有些震惊，简直难以置信。
录制节目时，见到了赵奕然本人，对他的第一印象：很阳光，很健康，也很自信。坦诚的说，如果不是编导拿给我赵奕然260多斤的肥胖时候的照片，真不敢相信站在我眼前的这个年轻人曾经那么胖过。
我曾经见过一些胖孩子，他们走路时驼着背、含着胸，说话也低着头，很小声，一点自信都没有，而减肥成功后的赵奕然整个人焕然一新、侃侃而谈，他勇敢、直率地面对自己胖时的经历，他希望通过自己的减肥经验帮助更多还在为肥胖苦恼的人。
做完了赵奕然节目，我在想：减肥带给一个人的并不仅仅是体重减去了多少，不仅仅是身材变标准了、好看苗条了，减肥更重要的是带给这个人从内到外的自信心，就像赵奕然自己说的那样：“一个人，把自己都征服了，那么还有什么事情可以难住他呢？”我也相信赵奕然通过减肥这件事情，今后的人生不管遇到多大的困难，他都有毅力坚持下去。
这期专访赵奕然的节目播出后，观众反响很热烈，他们通过栏目组热线电话、互联网等各种方式来询问赵奕然的减肥方法，他们看到了减肥成功的例子，他们也看到了自己对未来的希望。
人们在生活中需要榜样！所以对于很多想减肥而又屡试屡败的人来说，赵奕然不仅提供了一种易懂好学，健康又无副作用的减肥方法——原地跑减肥法，更重要的是他们看到了成功减肥的榜样力量，理解了持之以恒的重要性。
在那一年以后，我们《健康生活》栏目组决定重新回访赵奕然。一年不见，当编导再次见到赵奕然时，他的身材依旧保持的很好。在这次回访中，赵奕然向观众们介绍了他的“15分钟轻松入门原地快乐操”，一个几乎适用于所有人的保持身材的快乐操。这个