脂高的食物。
五、控制体重，维持理想体重。
六、避免摄食含高胆固醇的食物，例如：内脏、蛋黄、肥肉等。
七、饮食尽量清淡不可过咸，避免摄食加工或腌制的食物，烹调食物改采炖、烫、烧、水煮、清蒸、凉拌等方式。
八、不吃富含精致糖类的食品，如糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、罐装或盒装的果汁、加糖蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等。
九、尽量少吃高淀粉的食物，如芋头、红薯、玉米、菱角、干豆类。10尽量避免喝酒。
养成运动习惯
每天运动半小时，即使没有明显减肥，患糖尿病的几率可以降低44％。如果每天坚持运动，体重减轻7％以上（约5~6公斤），患糖尿病的几率可以减少90％。从小养成规律运动的好习惯，是预防糖尿病的不二法门。此外，日常生活中，还需要注意以下事项：
1、遵守医师、护理师和营养师指导的自我照顾原则。
2、随时监测血糖，将血糖控制在正常范围内，可避免或延缓并发症的发生。
3、随身携带方糖或含糖食物，一旦有低血糖症状如冒冷汗、心悸、头晕、发抖时，立即吃两粒方糖或饮用半杯含糖饮料。
4、依身体状况持之以恒地做运动。
5、随身携带糖尿病患者识别卡，注明姓名、地址、电话、用药情况、主治医师联络电话，以便紧急处理。
6、了解使用药物的名称、作用、剂量及使用方法，遵医嘱，切忌自行加减或停用。
7、如在日常饮食上有任何问题，可随时请教营养师，或就近利用各医院的营养咨询门诊。
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享瘦才能长寿，别让肥肉害了你（1）
节食必须配合运动，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效。节食减肥的头两周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满6个月后，人体的基础代谢率（指细胞的工作效率）会滑落四成，人体内脂肪燃烧得越来越慢，体重越来越难下降。
最有效的减肥运动第一是慢跑，第二是骑单车，第三是打手球，这些都是连续性有氧运动（系指利用氧气燃烧体内脂肪的运动）。连续性运动的价值在于维持节食的减肥效果。减肥成功后，节食和运动必须同时成为生活习惯的一部分，才能一生保持好身材，任何时候中断，都会容易反弹。
一些日常生活的态度与习惯，也会影响身材与体重，如果不注意，很可能就是破坏减肥计划的头号杀手。赶快来检察一下，你是否常犯减肥瘦身的十大禁忌！
减肥瘦身禁忌1：不喜欢运动
或许是平日工作太劳累了，有些人一回到家，便什么事都不想做，懒洋洋地躺在沙发上；一边吃零食一边看电视，半夜还吃宵夜。相信不用过多久，你就变成胖子。不喜欢运动的人，体内的新陈代谢速度变慢，肠道的蠕动迟缓，很容易便秘，如果还喜欢吃零食的话，就更容易变胖了，因此，平时应该多到户外走走。
减肥瘦身禁忌2：不吃早餐
如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖喔！而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖呢！吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。
减肥瘦身禁忌3：晚餐吃过量
晚餐是一天中最放松的时刻，在这段时间内，最好细嚼慢咽，如果狼吞虎咽或吃得太晚的话，多余的热量会在睡眠中转变成脂肪。如果晚上吃太饱，第二天起床后，食物仍停滞在胃里，会觉得没有食欲，吃不下早餐，如此循环下去，便