原地快乐操背后释放的追求健康的精神、健康的生活方式，很值得广大朋友们学习。
做健康节目六年了，深知健康对人一生的重要性，爽快地接收了赵奕然的邀请，为他的这本新书写篇文章，希望读这本书的朋友，通过减肥英雄赵奕然的经历，看到崭新的明天。朋友们：请跟减肥明星——赵奕然动起来，愿你们未来的生活更健康，更精彩！
羽 彤
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心里话：谨以此书献给热爱健康生活的朋友
我感谢我的父母。妈妈、爸爸为了我，累白了头发，在这里，我想对父母说：爸妈，儿子心里一直很感激您的养育之恩，此生能做您的儿子，是我今生最大的福气。
我感谢yun。她是我在驾校认识的一个女孩子，见到她的第一眼，我有了一种一见钟情的感觉，我曾想化作一只蝴蝶，和她双双飞在美丽的花丛中。也许我和她注定没有将来，但我仍要感谢她，因为我减掉了120斤，很多是为了她。
我要感谢所有看不起我的人、感谢我成长道路中的“敌人”。因为是他们的嘲笑让我坚强，让我更加的坚定了我减肥的信念。
我更要感谢一直陪伴在我左右的胖友兄弟姐妹们。在我刚刚步入社会的时候，是你们一句句温暖的话语，给了我不懈的斗志。“赵奕然三年辅导了上百万的胖友减肥成功”等诸如此类的媒体报道，“赵奕然是个公益人物，是个好人”等诸如此类的表扬，我都会说一句话：那些胖子，不是普通人，他们是我最亲的兄弟姐妹。
我用了8个月的时间从265斤减肥到了140斤，历经节食减肥的失败，运动不当造成的减肥效果不明显等各种情况，最终拿自己身体摸索出来一套具有独家知识产权、不可复制与替代的轻松健康减肥方法——原地跑懒人瘦身法。
在这里，我想说的是：这本书是我从未在媒体上公开的”15分钟轻松入门原地快乐操”，“30分钟完美塑形原地花样跑”，“60分钟强化减肥原地组合跑”的分解动作的示意图和翔实内容。这是我3年保持体重140斤不反弹的经验总结，通过这本书，利用这个平台首次跟大家分享。此方法易学好实践，不用浪费金钱和不必要的时间，所以姑且称之为“懒人瘦身法”。
不论是“60分钟强化减肥原地组合跑”、“30分钟完美塑形原地花样跑”、还是”15分钟轻松入门原地快乐操”，按照每2至3分钟一个单元，共分成15至30个不等的单元。每个单元的花样跑姿势、手部姿势、腿部姿势、呼吸节奏和频率，都是不一样的。这样分成15至30个单元，是为了让大家享受到瘦身的快乐，进而能够瘦身“成瘾”。
几年来，根据上万名胖友的真实信息，对于超出标准体重10至20斤的人如何塑造完美身材、都市办公室族如何保持身材、商务应酬后如何保持身材、女性担心的月经期间又如何瘦身等有一些实战经验，对于小腹、腰部、腿部和脸部等部位的赘肉也有一些见解和方法，可以指导减肥过程中遇到的一些问题。
有很多胖友通过间接渠道，虽然用我的方法减肥成功了，但身材不标准；有些人瘦了，但脸还很大、腿还很粗，或者上下身的比例不匀称、并不是全身均匀的瘦。这可能是由于朋友们还没有真正领会到“懒人瘦身法”的基本要领。
写这本书，我的目的只有一个，就是想把自己的减肥历程与经验和大家分享，如果您看了我的书，可以给您一些斗志或者鼓励，或者可以帮您了解和掌握到了原地跑减肥法，并因此而健康减肥，那么我的心愿也就实现了。我也希望将保持完美体型的经验与追求完美身材的朋友们分享，让您能够轻松保持完美身材。
从2005年11月起，我开始在网上辅导减肥，2年的