阅读设置(推荐配合 快捷键[F11] 进入全屏沉浸式阅读)

设置X

第6部分 (1 / 4)

��舷鹿嵬ǎ�皇咕�霾���畔窒螅�岣呷颂迤�∧谕夤低ǖ哪芰Γ�忧抗αΓ�纳啤疤烊撕弦弧毙вΓ�尾 〗∩硪嬷堑男Ч�杂拧?芍吻笆鏊奶跗�狼�蚰诘母髦旨不迹�诽��āD苁怪苌碓��涫怠! 〔灰��斯Φゴ孔魑�涫趵戳罚�⒁馊醵�旱幕仄��鳎��痹谇俊⑺俣�髯鞅鲜保�乓饴酝R弧⒍�胫樱�獾贾��阕远�栈兀��冶任赐獾贾�案�扛�悖�庋�蛊�耐夥拧⒛谑掌胶猓�踔潦斩嘤诜牛�欧�瞎Ψㄖ�вΑ! 】凇【觥 〕稣迫频刈咭蝗Γ� 「鞲龉亟诹α咳�! 〖扔辛�从钟衅�� ∪�矸潘刹∑�亍! 」Α》ā �1.预备式 两脚平行与肩同宽。两手臂自然下垂,掌心对环跳,口微闭,牙齿轻扣,舌舔上腭,眼平视,自然呼吸,宁静守神,站立片刻。 2.上步晃膀 两手臂微屈,向后微张,曲肘虚腋,勾腕,手劳宫穴斜对环跳,两足先右后左连续向前走三步同时腰、肩、臂随之左右晃动,当第三步落脚后,身体向右侧身45度,重心在左脚,眼视右前方。 5。退步回气 右脚向右后退一步,左脚收至与右脚平行,身体回正,两臂自然下垂,然后两臂从两侧提起,两掌向上捧气至前额,掌心向里,经胸腹落至下丹田前。眼视前方。 4.垫步抖翅 左足向左侧撤半步.身体右转,同时.右腿迅速收回提起向右迈一大步,接着左脚垫步跟上半步,双脚成前腿弓,后腿登地。与此同时,左手从左体侧由下向上提至 头高,划弧落至胸前,掌心朝外,右手从腿右侧迅速上提,在胸前与左手交叉,指端向上,快速变掌下翻,配合弓腿迅速向前抖 出,右掌在左掌之上前方,左掌护 小腹,呈攻防姿势。眼视前方。 5.跺脚合翅 以右脚为轴,向右转体90度,左脚速擦地向前钩踢,转 体后下跺脚呈马步,两手顺势在小腹下合掌拍击。眼视双手。 6.马步弹膀 接前势,身稍向后仰肘,双手合掌:提至胸前,然后收腹,双脚同时向前跳出一步,随即将带气双掌快速向前推出,掌心向外,足形仍呈马步,眼视双掌,如此反复做三次。 7。摆头撩掌 两掌下落至小腹前,左掌迅速用力向左撩起,左臂与肩 同高,掌心朝上,指尖向前;右手同时迅速撩至额头上前方,掌心斜向上,身体随手的动作微向左转,头部顺势向左摆90 度,两腿成马步。眼视左手。 8。双峰贯耳 两手下落至环跳穴两侧,从里向外翻掌外旋,同时身体左转,上右脚成右弓步后,两手斜朝下,双掌从体外侧向前夹击,合谷相对,两手距离约5寸,眼视双手。 9.落膀铲掌 两掌向两体侧划弧分展,好似拔云,收落至环跳两侧变掌心朝上,上左脚一步成左弓步。与此同时,双掌经带脉向前铲出,掌心向上,指尖朝前,大小臂约成90度,眼视双手。 10。伏身回探 左腿下屈90度,右膝关节弯曲贴地,脚内侧着地,身体下伏,双手同时向体两侧自下而上,再向下旋转一周,落于背后两侧,手钩腕成梅花爪形,指尖聚拢向后上,同时向右后转身,眼视右方。 1 1。翻身寻食 两手拍打两环跳穴,同时两脚支起,身体直立起跳翻身,向后转体180度,双脚震地,成右弓步,两手由爪变掌,自下左经小腹向右回旋,并转身于右胸前扑出,右掌在前在上,左掌在后在下,掌心朝下。眼视前方。 12。踢腿亮翅 提左腿,屈膝,钩脚,涌泉对会阴,左掌变梅花爪移至左侧后,合谷对肾俞,右掌在胸前变侧立掌。然后纵身跳起,右脚向前弹踢出,左脚先落地,深屈腿,右脚向 前跨大步落地。重心在左脚,同时身体下伏

上一章 目录 +书签 下一页