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第115部分 (1 / 5)

其基本功以桩步、行步为基础,身型要求顶头竖项,立腰溜臀,松肩垂肘,实腹畅胸,吸胯提裆。

步法要求起落平稳,摆扣清楚,虚实分明,行步如蹚泥,前行如坐轿,出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。

走圈时,内脚直进,外脚内扣,两膝相抱,不可敞裆。身法讲究拧、旋、转、翻,圆活不滞。手型有龙爪掌、牛舌掌两种。

主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、闪、展16法。

要求能进能退,能化能生,虚实结合,变化无穷。

每掌发出,皆要以腰作轴,周身一体,内外相合,外重手眼身法步,内修心神意气力。

八卦掌的动作要求顺颈提顶,松肩垂肘,畅胸实腹,立腰溜臀,缩胯合膝,十趾抓地。

八卦掌以“滚钻争裹,奇正相生,走转拧翻,身随步走,掌随身变,行走如龙,回转若猴,换势似鹰,威猛如虎”以曲刹直,以动扰静,以静刹动为修炼原则。

八卦掌分为“定架子”、“活架子”、“变架子”3步功夫。

“定架子”是基础功夫,要求一招一式,规规矩矩,宜慢不宜快,以求姿势正确,桩步牢固,行步平稳﹔切实做到“入门九要”。

即塌(塌腰)、扣(含胸)、提(尾闾上提、谷道内提)、顶(头上顶、舌上顶、手前顶)、裹(裹臂)、松(松肩、沉气)、垂(垂肘)、缩(胯根、肩窝内缩)、起钻落翻(臂内外旋)等要领。

切忌挺胸提腹、努气、拙力(称为3大病),“活架子”主要练习动作协调配合,使基本要领在走转变换中运用娴熟。

“变架子”要求内外统一,意领身随,变换自如,随意穿插,不受拳套节序限制,做到轻如鸿毛,变如闪电,稳如磐石。

八卦掌的功理很多,主要讲究:

八要

1.三形三势:三形即“行走如龙,动转若猴,换势似鹰”。三势即“步如蹚泥,臂如拧绳,转如磨磨”。

2.三空三合:三空即:“手心涵空,脚心涵空,胸心涵空”。三合即:“意与气合,气上力合,力与意合”。

3.三圆三顶:三圆即“脊背要圆,两膀抱圆,虎口张圆”。三顶即“舌顶腭,头顶天,掌顶前”。

4.三裹三敏:三裹即“气要裹,肩要裹,两肘要裹”。三敏即“心要敏,眼要敏,掌要敏”。

九论

“九论”是:论身、论肩、论臂、论指、论手肘、论股论足、论谷道、论腿。

1.论身:头正身直,虚灵顶劲,以腰为轴,跨为先锋。

2.论肩:肩宜松,松则肩穴开,气贯全身。

3.论臂:前臂圆则内劲伸出,似曲非曲,似直非直,曲如弓形其力无穷。

4.论指:食指勾眉,中指上指,无名、小指并拢,大指微扣。

5.论手肘:前手向外推,后手向下坠,前肘对准脚跟,后肘对准后脚尖。

6.论股:前股领路,后股坐劲。

7.论足:里足直出,外足微扣,足扣要小,足摆要大,足如趟泥,平起平走。

8.论谷道:股道上提气通督脉,接至任脉,气如丹田,此所谓提肛实腹。

9.论腿:上腿带动跨部,小腿后膝带动踝部。

歌日:十要九论理要明,生花变化妙无穷,若能悟出此中妙,周身浑圆任意行。

掌型掌法

掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。

掌法主要有:推托带领,搬扣劈进。穿闪截拦,沾连粘随。削砸劈挎,缠挑刁钻。撩塌掖撞,片探切翻。

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