即双手双脚撑地。
陡然猛扑而出，如猛虎下山，竟然带起一股低啸声，左拳一翻一拗于眉前，而右拳则是如同炮弹一般猛地轰出，凭空响起一声鞭炮爆炸的声音。左拳、右拳交错，左拳再一次轰出……
前后交替，犹如猛虎双爪挥舞，不停撕裂，欲要将猎物撕裂成碎片……
《形意拳》在华夏被称之为内家拳。
内家拳主要是以养生为主，搏击为补。
别看内家拳主要讲究养生，如果真要到了生死搏杀时，其狠辣却也让任何敌人胆寒。
《形意拳》简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华，富于自然之美。
出手如钢锉；落手如钩竿，两肘不离肋，两手不离心。
发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。
拳意沉着稳健；身正，步稳。迈步如行犁，落脚如生根。要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。
当然，想要修炼内家拳，就必须要‘站桩’磨练，练体、练心。
形意拳的站桩，以‘三体式’。
三体式不像其它站桩要‘蹲马’，以人之形站出一匹活马，来达到身如苍松、腿如弓的效果。
反而讲究着身随自然，万法变通之道。
凡练形意，入门首须站桩三体式。
三体式是基本之基本；三体式练得好；人就等同一座会走的山；推之不动；浑元一体。
身法灵动又是另一种功夫；是练十二形及以猴形为主才能显现的灵活身法。
初习三体式亦以双重为宜，盖单重较为吃力，初学习之易憋气。
一憋气，则气血必有失松和。神气圆满，劲力通达，然后开架练拳。
练时松中出力，自然舒和，以不憋气，不使用拙力为要。
初习者更不能求快，应一式一式地练，力求步稳身正周身不失松和均匀，呼吸不失自然，胸腔不能紧张，发力要求松紧得当。
练后散步拍打以消火气。
桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，掌指、劳宫穴的热流、气感，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五内、惊起四梢之效。
站桩要松、静、自然，四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，也不要稍有感觉就觉得是否得气、得内劲了，实际上什么也没有，可能过两天，这些感觉就消失了。
养气、练功并不是在短时间内就能成的，臻极境者，一由虚心，一由恒性。
要避免三害，即挺胸、努气、拙力。
内气不是有形有象的，看不见摸不着，往往努气拙力，而自以为是，越是这样，反而背道而驰，越走越远了。
所以要保持自然，以舒适为度。开始会觉得很累，坚持就能体会到这就是气功，站桩就是养气。
像王丞就已经度过了这样的阶段。
十三年的苦修，让王丞已经把三体式深深的刻印在骨子里，到身动既站桩的境界。
当王丞练完一套‘形意十二形’之后，气息悠长，随即又打出了一套‘形意五行拳’……
五行暗合，金、木、水、火、土。
形意五行拳分为‘劈拳’、‘崩拳’、‘钻拳’、‘炮拳’、‘横拳’。
五拳五行，相生相克！
劈拳者，属金。
其形象斧，在腹内则属肺，在拳中即为劈，所谓即劈拳如刀。
崩拳者，属木。
式如连珠，在腹内则属肝，在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭。
钻拳者，属水。