单易学的养生方法还是要在中医思想指导下来进行，比如睡眠：子时之前人要入睡，子时一阳升，就是阳气要升起来了。你不睡，阳气就得不到升养，阳气不足便是疾病的开始。这就又涉及到了《子午流注学说》，该学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行和时间的关系。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时的周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象：春弦、夏洪、秋毛、冬石；我们也会有感觉：病人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端、连成一个大的循环通道，即十二经络的运行顺序。有一首歌诀是：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。我按照我们现在的计时方法给大家列出来。”
幻灯片显示了一张图片：
23：00…胆经运行，身体准备休息，继而恢复细胞工作。
24：00…是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。
01：00…经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感。
02：00…除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。
03：00…经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。
04：00…血压更低，****供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段。
05：00…经络走肠经，此时全身精神饱满。
06：00…血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走向胃经阶段。
07：00…经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌**，体温血液循环加快，免疫力加强。
08：00…肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。
09：00…脾经，人体活动力提升，痛感最低。
10：00…精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。
11：00…经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。
12：00…全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，然后，心经到小肠经。
13：00…经络走小肠经，所以午餐应吃得营养些，肝脏休息。
14：00…此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。
15：00…精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。
16：00…从膀胱经走到肾经。
17：00…走到肾经工作效率最高。
18：00…体能下降，肾经走到心包经阶段。
19：00…经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。
20：00…当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。
21：00…经络走到三焦经，记忆力增强。
22：00…体温下降，体质抵抗疾病能力下降，身体器官处于第二低潮，然后三焦经再回到胆经，开始下一个循环。
“人体经络走向：胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经。这是一个无限循环，大家要是能熟识这个循环，作为生活指导，那也是在按照中医思维在生活，必将受益无穷。”顾海平指着那张表说。
最后，顾海平就这